Рецепт кабачки фаршированные мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки фаршированные мясом

Кабачок	640 г
Биточки паровые из курицы, по 2-24	200 г
Сыр костромской	76 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки фаршированные мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.9 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.8%	1288 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	14.6%	418 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.3%	4660 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2%	3101 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	2.1%	2970 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.2%	2813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	10.24 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3906 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	6.5%	947 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.667 мг	15 мг	31.1%	19%	321 г
Витамин Н, биотин	0.252 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19841 г
Витамин РР, НЭ	2.6472 мг	20 мг	13.2%	8.1%	756 г
Ниацин	1.397 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.85 мг	2500 мг	7.9%	4.8%	1270 г
Кальций, Ca	86.61 мг	1000 мг	8.7%	5.3%	1155 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	2.3%	2613 г
Натрий, Na	467.99 мг	1300 мг	36%	22%	278 г
Сера, S	19.15 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5222 г
Фосфор, P	83.4 мг	800 мг	10.4%	6.3%	959 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.595 мг	18 мг	3.3%	2%	3025 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Медь, Cu	6.73 мкг	1000 мкг	0.7%	0.4%	14859 г
Цинк, Zn	0.3366 мг	12 мг	2.8%	1.7%	3565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.783 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты	1.103 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.685 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.202 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.013 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.854 г	min 16.8 г	17%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.772 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.958 г	от 11.2 до 20.6 г	53.2%	32.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.958 г	~

Энергетическая ценность кабачки фаршированные мясом составляет 163,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСОМ

кабачки фаршированные мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,1 %, витамином PP - 13,2 %

Чем полезен кабачки фаршированные мясом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачки фаршированные мясом, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки фаршированные мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе