Рецепт Салат из маринованного огурца и белой консервированной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из маринованного огурца и белой консервированной фасоли

Огурец маринованный 100 г
фасоль белая "Розанна" 240 гр 240 г
масло оливковое Экстра Виржин 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из маринованного огурца и белой консервированной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1415 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.1% 1382 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.1% 1191 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.3% 1587 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 26.3 г 2273 г 1.2% 1% 8643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.1302 мг 20 мг 0.7% 0.6% 15361 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Салат из маринованного огурца и белой консервированной фасоли составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 26.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из маринованного огурца и белой консервированной фасоли, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из маринованного огурца и белой консервированной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы