Рецепт Грибы с картошкой и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы с картошкой и кабачком
| Подосиновик (Варка со сливом) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы с картошкой и кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 31.9% | 571 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 17.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.36 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 17.1% | 1061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7546 мг | 20 мг | 18.8% | 34.2% | 533 г |
| Ниацин | 3.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.94 мг | 2500 мг | 16.7% | 30.4% | 598 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6618 г |
| Кремний, Si | 29.702 мг | 30 мг | 99% | 180.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 8.2% | 2247 г |
| Натрий, Na | 150.41 мг | 1300 мг | 11.6% | 21.1% | 864 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5794 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 11.8% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 244.23 мг | 2300 мг | 10.6% | 19.3% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 6.2% | 2970 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 42.1% | 432 г |
| Литий, Li | 23.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 10.6% | 1717 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.3% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.6% | 1717 г |
| Никель, Ni | 2.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32103 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.9% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4057 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с картошкой и кабачком составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ С КАРТОШКОЙ И КАБАЧКОМ
Грибы с картошкой и кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,8 %, калием - 16,7 %, кремнием - 99 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Грибы с картошкой и кабачком
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы
- Салат из кабачков
- Хліб вербський
- Оладушки
- Творожная лепешка с яблоком
- Буглама
- fitness shock rum baba
- Блинчики с творогом
- Салат капуста огурцы яйцо
- Оладьи на дрожжах
- Говядина варено-копченая
- Вермишель Glasnudeln Asia
- Вермишель Glasnudeln
- Фарель радужная
- Батончик с арахисовой пастой
- Конвертики из лаваша с творогом и ветчиной
- Тыквенный перог
- Гречка с лисичками
- Крабовые палочки
- Творог
- Морковная основа для шаурмы с 2мя видами сыра
- Пюре фруктовое с творогом
- Хлеб в микроволновке 1
- Плюшка Московская
- Салат н/г
- Рулет с маком и изюмом
- Супчик из куриных спинок с грибами и сельдереем
- Оливье без горошка и майонеза
- Омлет с помидорами и ветчиной на сливочном масле
- Марципан
- Каша 3
- Картофельное пюре вкусвилл
- Суши хотто
- Маффины из тыквы
- Каша ячневая молочная с репой
- Свинина с картофелем, сыром и майонезом в горшочке
- Ветчина из грудки индейки с паприкой (Ж 2,5)
- Овсяное печенье с тыквой
- Вернер
- Драники картофельный зам.
- Салат мечта
- Запеканка творожная «Про Вкус»
- Круассан с семгой и крем-чизом, кафе
- Капучино 0,4 кафе
- Устричный соус
- Соус для цезаря
- Капуста маринованная по-гурийски
- Tortilla wraps (wholemeal)
- ✅Оладьи с творогом 585г-5%,псилиумом и минд.молоком-300г (копия)
- Салат
- Котлеты из кролика
- Крокеты творожные с ванильным соусом
- Салат с шампиньонами и фасолью
- Тыквенный кекс
- Вафли с нейтральным вкусом(миндальная мука и кокосовое молоко д
- Протеиновые чипсы с сыром
- Чипсы
- Купаты куриные
- Конфеты "Птичье молоко"
- Шоколад с печеньем
- Мука универсальная без глютена
- Молочный ломтик Персик
- Сыр formaggio mix
- Сырок творожный Малина
- Мороженое Monterra с манго
- Творог5℅ весёлый молочник
- Сырок творожный Кокос
- Оливье овощное
- sveza брынза
- Сырок творожный Ваниль
- Рикотта
- Том Ям
- Старбакс с морковью 5% творог
- Яичница
- Салат Брынза
- Фарш
- Вафли овсяные
- Паста Том Ям
- Масло сладкосливочное несолёное "Мелешинское"
- Сэндвич ролл с семгой холодного копчения
- Хлеб в микроволновки из отрубей
- Курица с шампиньонами
- Вареные крылышки куриные
- Намазка для горячих бутербродов
- Халва кунжутная фисташковая
- Фунчоза с курицей и овощами
- Цитрат калия
- Батон "Могилевский новый"
- Waffers Mio and Rio
- Каша рисовая на молоке 30.09.24
- Ежики
- Мороженое ванильное без сахара
- Мороженное шоколадное low calorie
- Сырок Кокос (моё)
- Салат "Шопский"
- Кабачки с начинкой 29,09,24
- Сырники 9%
- Овощи с курицей
- Сыр рикотта
- Эклер фисташковый
Метки: Как приготовить Грибы с картошкой и кабачком, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с картошкой и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
