Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Чечевица, зерно (Варка) 40 г
Картофель (Варка без слива) 440 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 1800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14.4% 1810 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.7% 5615 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.5% 2528 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 20.7% 1259 г
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 23% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В4, холин 19.66 мг 500 мг 3.9% 10.2% 2543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 18.8% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 28% 939 г
Витамин В9, фолаты 3.322 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12041 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 5% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 2.6% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9733 мг 20 мг 9.9% 25.9% 1014 г
Ниацин 1.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.73 мг 2500 мг 6.1% 16% 1648 г
Кальций, Ca 11.12 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8993 г
Кремний, Si 6.998 мг 30 мг 23.3% 61% 429 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 7.3% 3610 г
Натрий, Na 123.78 мг 1300 мг 9.5% 24.9% 1050 г
Сера, S 55.37 мг 1000 мг 5.5% 14.4% 1806 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 13.1% 2000 г
Хлор, Cl 200.65 мг 2300 мг 8.7% 22.8% 1146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.4 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 17.79 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 8.9% 2936 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.6% 10274 г
Кобальт, Co 2.571 мкг 10 мкг 25.7% 67.3% 389 г
Литий, Li 9.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 6.5% 4065 г
Медь, Cu 54.55 мкг 1000 мкг 5.5% 14.4% 1833 г
Молибден, Mo 4.523 мкг 70 мкг 6.5% 17% 1548 г
Никель, Ni 3.157 мкг ~
Рубидий, Rb 64.9 мкг ~
Селен, Se 4.684 мкг 55 мкг 8.5% 22.3% 1174 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Титан, Ti 4.52 мкг ~
Фтор, F 82.29 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4861 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 13.1% 1992 г
Цинк, Zn 0.3501 мг 12 мг 2.9% 7.6% 3428 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.475 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.382 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.181 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,3 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы