Рецепт Манты 29.09.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты 29.09.2024

Яйцо куриное (Варка) 55 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 96 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 372 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 245 г
Свинина мясная (Варка) 246 г
Капуста белокочанная (На пару) 158 г
Лук репчатый (На пару) 120 г
Оливковое масло 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты 29.09.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.9 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1101 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.4% 884 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.2% 1057 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5.2% 1251 г
Углеводы (общие) 19 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 1.9% 3423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 8738 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 4.3% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.2% 2951 г
Витамин В4, холин 38.93 мг 500 мг 7.8% 5.1% 1284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 4.2% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 4.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 7.872 мкг 400 мкг 2% 1.3% 5081 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 3.4% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 2.6% 2492 г
Витамин Н, биотин 1.413 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3539 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 4.4% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.3705 мг 20 мг 11.9% 7.8% 844 г
Ниацин 1.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.3 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1795 г
Кальций, Ca 22.91 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4365 г
Кремний, Si 6.437 мг 30 мг 21.5% 14.1% 466 г
Магний, Mg 20.09 мг 400 мг 5% 3.3% 1991 г
Натрий, Na 17.21 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7554 г
Сера, S 94.62 мг 1000 мг 9.5% 6.2% 1057 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6.1% 1062 г
Хлор, Cl 28.36 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.2 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 20.78 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 3.1% 2105 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5357 г
Кобальт, Co 3.405 мкг 10 мкг 34.1% 22.3% 294 г
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 5.6% 1171 г
Медь, Cu 63.15 мкг 1000 мкг 6.3% 4.1% 1584 г
Молибден, Mo 6.723 мкг 70 мкг 9.6% 6.3% 1041 г
Никель, Ni 3.456 мкг ~
Олово, Sn 5.17 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Селен, Se 5.281 мкг 55 мкг 9.6% 6.3% 1041 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 56.09 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7131 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 5.2% 1256 г
Цинк, Zn 0.7612 мг 12 мг 6.3% 4.1% 1576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.306 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.638 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 0.566 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.882 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.635 г от 4.7 до 16.8 г 13.5% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.139 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.627 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.666 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.46 г min 16.8 г 14.6% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.218 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.96 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.559 г от 11.2 до 20.6 г 5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.686 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Манты 29.09.2024 составляет 152,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ 29.09.2024

Манты 29.09.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 34,1 %

Чем полезен Манты 29.09.2024

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты 29.09.2024, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты 29.09.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги