Рецепт Драники с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с кабачком

Кабачок (Запекание) 315 г
Картофель (Запекание) 411 г
Лук репчатый (Запекание) 91 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.8% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.6% 2947 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.7% 1369 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.4% 1429 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.5% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 4.2% 2500 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 6% 1765 г
Витамин В4, холин 41.65 мг 500 мг 8.3% 8.8% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 7.4% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 9.6% 1105 г
Витамин В9, фолаты 5.747 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 6960 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 5.7% 1840 г
Витамин D, кальциферол 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 3% 3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин Н, биотин 3.016 мкг 50 мкг 6% 6.3% 1658 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.4732 мг 20 мг 7.4% 7.8% 1358 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 366.6 мг 2500 мг 14.7% 15.5% 682 г
Кальций, Ca 23.74 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4212 г
Кремний, Si 34.012 мг 30 мг 113.4% 119.7% 88 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 4.5% 2322 г
Натрий, Na 265.09 мг 1300 мг 20.4% 21.5% 490 г
Сера, S 47.71 мг 1000 мг 4.8% 5.1% 2096 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 8.4% 1252 г
Хлор, Cl 425.85 мг 2300 мг 18.5% 19.5% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 463.2 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 71.29 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 5.4% 1972 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 3.4% 3125 г
Кобальт, Co 4.208 мкг 10 мкг 42.1% 44.5% 238 г
Литий, Li 35.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 7.7% 1367 г
Медь, Cu 96.2 мкг 1000 мкг 9.6% 10.1% 1040 г
Молибден, Mo 6.14 мкг 70 мкг 8.8% 9.3% 1140 г
Никель, Ni 2.993 мкг ~
Рубидий, Rb 286.4 мкг ~
Селен, Se 4.298 мкг 55 мкг 7.8% 8.2% 1280 г
Стронций, Sr 4.31 мкг ~
Фтор, F 26.22 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15256 г
Хром, Cr 5.71 мкг 50 мкг 11.4% 12% 876 г
Цинк, Zn 0.4836 мг 12 мг 4% 4.2% 2481 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.404 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.68 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.283 г от 4.7 до 16.8 г 6% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.469 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Драники с кабачком составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С КАБАЧКОМ

Драники с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,7 %, кремнием - 113,4 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 42,1 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Драники с кабачком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники с кабачком, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы