Рецепт Овощи печеные к ребрам свиным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи печеные к ребрам свиным

Патиссон (Запекание)	411 г
Баклажан (Запекание)	581 г
Кольраби (Запекание)	243 г
Батат, картофель сладкий (Запекание)	557 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	176 г
Шампиньоны (Запекание)	250 г
Перец сладкий красный (Запекание)	76 г
Чеснок (Жарка)	11 г
Жир свиной топленый	10 г
Вода	300 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи печеные к ребрам свиным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.1 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3907 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6%	3800 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.2%	5600 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7%	3318 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	24.4%	952 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	9%	2592 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112 мкг	900 мкг	12.4%	28.8%	804 г
бета Каротин	0.263 мг	5 мг	5.3%	12.3%	1901 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	10.9%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	12.3%	1895 г
Витамин В4, холин	11.56 мг	500 мг	2.3%	5.3%	4325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	25.5%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	16.2%	1429 г
Витамин В9, фолаты	11.954 мкг	400 мкг	3%	7%	3346 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	13.82 мг	90 мг	15.4%	35.7%	651 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.273 мг	15 мг	1.8%	4.2%	5495 г
Витамин Н, биотин	2.108 мкг	50 мкг	4.2%	9.7%	2372 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	5.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.2918 мг	20 мг	6.5%	15.1%	1548 г
Ниацин	0.933 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.5 мг	2500 мг	13.2%	30.6%	759 г
Кальций, Ca	25.62 мг	1000 мг	2.6%	6%	3903 г
Кремний, Si	19.76 мг	30 мг	65.9%	152.9%	152 г
Магний, Mg	22.25 мг	400 мг	5.6%	13%	1798 г
Натрий, Na	20.48 мг	1300 мг	1.6%	3.7%	6348 г
Сера, S	15.72 мг	1000 мг	1.6%	3.7%	6361 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	13.2%	1762 г
Хлор, Cl	21.41 мг	2300 мг	0.9%	2.1%	10743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	335.7 мкг	~
Бор, B	39.4 мкг	~
Ванадий, V	1.93 мкг	~
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	8.1%	2889 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	4.9%	4870 г
Кобальт, Co	2.949 мкг	10 мкг	29.5%	68.4%	339 г
Литий, Li	23.052 мкг	~
Марганец, Mn	0.1849 мг	2 мг	9.2%	21.3%	1082 г
Медь, Cu	172.79 мкг	1000 мкг	17.3%	40.1%	579 г
Молибден, Mo	4.018 мкг	70 мкг	5.7%	13.2%	1742 г
Никель, Ni	1.551 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	3.834 мкг	55 мкг	7%	16.2%	1435 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Титан, Ti	7.11 мкг	~
Фтор, F	22.84 мкг	4000 мкг	0.6%	1.4%	17513 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	11.6%	2000 г
Цинк, Zn	0.2859 мг	12 мг	2.4%	5.6%	4197 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.315 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.398 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Овощи печеные к ребрам свиным составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.1 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ПЕЧЕНЫЕ К РЕБРАМ СВИНЫМ

Овощи печеные к ребрам свиным богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B5 - 11 %, витамином C - 15,4 %, калием - 13,2 %, кремнием - 65,9 %, кобальтом - 29,5 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Овощи печеные к ребрам свиным

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи печеные к ребрам свиным, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи печеные к ребрам свиным, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе