Рецепт Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	950 г
Сахар песок	5 г
Подсолнечное масло	5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Маргарин молочный столовый	54 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	383.3 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	439 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	3.6%	731 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	3%	862 г
Углеводы	70.7 г	219 г	32.3%	8.4%	310 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	4.6%	571 г
Вода	22.2 г	2273 г	1%	0.3%	10239 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.5 мкг	900 мкг	2.6%	0.7%	3830 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	2.4%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	0.6%	4186 г
Витамин В4, холин	53.34 мг	500 мг	10.7%	2.8%	937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	1.6%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1.9%	1418 г
Витамин В9, фолаты	20.528 мкг	400 мкг	5.1%	1.3%	1949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.131 мг	15 мг	20.9%	5.5%	479 г
Витамин Н, биотин	2.309 мкг	50 мкг	4.6%	1.2%	2165 г
Витамин РР, НЭ	2.8864 мг	20 мг	14.4%	3.8%	693 г
Ниацин	1.364 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.97 мг	2500 мг	5.1%	1.3%	1954 г
Кальций, Ca	21.26 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4704 г
Кремний, Si	3.965 мг	30 мг	13.2%	3.4%	757 г
Магний, Mg	16.68 мг	400 мг	4.2%	1.1%	2398 г
Натрий, Na	181.65 мг	1300 мг	14%	3.7%	716 г
Сера, S	70.28 мг	1000 мг	7%	1.8%	1423 г
Фосфор, P	91.2 мг	800 мг	11.4%	3%	877 г
Хлор, Cl	279.55 мг	2300 мг	12.2%	3.2%	823 г
Микроэлементы
Бор, B	36.7 мкг	~
Ванадий, V	89.22 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	1.8%	1439 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17045 г
Кобальт, Co	1.668 мкг	10 мкг	16.7%	4.4%	600 г
Марганец, Mn	0.613 мг	2 мг	30.7%	8%	326 г
Медь, Cu	105.81 мкг	1000 мкг	10.6%	2.8%	945 г
Молибден, Mo	13.13 мкг	70 мкг	18.8%	4.9%	533 г
Никель, Ni	2.181 мкг	~
Селен, Se	5.056 мкг	55 мкг	9.2%	2.4%	1088 г
Фтор, F	32.69 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12236 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	1.1%	2294 г
Цинк, Zn	0.7236 мг	12 мг	6%	1.6%	1658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	67.904 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.419 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.846 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.365 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.522 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.787 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.345 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Глицин	0.367 г	~
Глутаминовая кислота	3.198 г	~
Пролин	1.007 г	~
Серин	0.523 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.208 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.852 г	от 4.7 до 16.8 г	39.4%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.293 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.558 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.594 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.518 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.253 г	min 16.8 г	1.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.531 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.24 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.784 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.912 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.857 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора составляет 383,3 кКал.

Порция = 9 гр (34.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	383.3 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	70.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	22.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШКИ МАЛЮТКА ПРОСТЫЕ ТД КАРОЛИНА ДЛЯ СВЕТОФОРА

Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 13,2 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 30,7 %, молибденом - 18,8 %

Чем полезен Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора, калорийность 383,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушки Малютка простые ТД Каролина для Светофора, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе