Рецепт Манная крупа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная крупа

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная крупа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.8% 3911 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15.5% 2439 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.251 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 31974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 3% 12605 г
Витамин РР, НЭ 0.2184 мг 20 мг 1.1% 4.2% 9158 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.33 мг 2500 мг 0.4% 1.5% 24201 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 3% 13228 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 6.1% 6316 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 2.3% 15936 г
Натрий, Na 155.98 мг 1300 мг 12% 45.5% 833 г
Сера, S 7.66 мг 1000 мг 0.8% 3% 13055 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 3.4% 11429 г
Хлор, Cl 241.82 мг 2300 мг 10.5% 39.8% 951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 8.16 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 1.9% 19565 г
Кобальт, Co 2.04 мкг 10 мкг 20.4% 77.3% 490 г
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 7.2% 5348 г
Медь, Cu 7.24 мкг 1000 мкг 0.7% 2.7% 13812 г
Молибден, Mo 2.935 мкг 70 мкг 4.2% 15.9% 2385 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 101.59 мкг 4000 мкг 2.5% 9.5% 3937 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Цинк, Zn 0.0493 мг 12 мг 0.4% 1.5% 24341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная крупа составляет 26,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (66 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КРУПА

Манная крупа богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Манная крупа

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная крупа, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная крупа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги