Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок [Grovo] | 100 г |
Шампиньоны | 147 г |
Помидор (томат) | 152 г |
Детское Оливковое Масло [Fleur Alpine] | 5 г |
Лук репчатый | 42 г |
Спиральки #42 без Глютена [Federici] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.2% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
альфа Каротин | 30.952 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3546 г |
Ликопин | 788.5 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37.694 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 18.6% | 760 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2807 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 11.1% | 1264 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7075 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.818 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.5% | 1038 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.884 мг | 20 мг | 9.4% | 13.2% | 1062 г |
Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.8% | 1022 г |
Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14556 г |
Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 6.2% | 2285 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35616 г |
Сера, S | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6406 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 8.2% | 1728 г |
Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24134 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 158 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7531 г |
Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.2% | 2683 г |
Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 68.6% | 205 г |
Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2073 г |
Медь, Cu | 173.46 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.748 мкг | 55 мкг | 14.1% | 19.9% | 710 г |
Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53476 г |
Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 11.3% | 1244 г |
Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5794 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.145 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки с яйцом составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|