Рецепт Макарошки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарошки с яйцом

Белок [Grovo] 100 г
Шампиньоны 147 г
Помидор (томат) 152 г
Детское Оливковое Масло [Fleur Alpine] 5 г
Лук репчатый 42 г
Спиральки #42 без Глютена [Federici] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.3% 1520 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.2% 2281 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.9% 1429 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.1% 2772 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
альфа Каротин 30.952 мкг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.9% 3546 г
Ликопин 788.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 11% 1277 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 2.5% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 18.6% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 14.25 мкг 400 мкг 3.6% 5.1% 2807 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 11.1% 1264 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 2% 7075 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 4.818 мкг 50 мкг 9.6% 13.5% 1038 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.884 мг 20 мг 9.4% 13.2% 1062 г
Ниацин 1.44 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.52 мг 2500 мг 9.8% 13.8% 1022 г
Кальций, Ca 6.87 мг 1000 мг 0.7% 1% 14556 г
Кремний, Si 1.313 мг 30 мг 4.4% 6.2% 2285 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Натрий, Na 3.65 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 35616 г
Сера, S 15.61 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6406 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 8.2% 1728 г
Хлор, Cl 9.53 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7531 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 5.2% 2683 г
Кобальт, Co 4.869 мкг 10 мкг 48.7% 68.6% 205 г
Литий, Li 0.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 6.8% 2073 г
Медь, Cu 173.46 мкг 1000 мкг 17.3% 24.4% 577 г
Молибден, Mo 0.889 мкг 70 мкг 1.3% 1.8% 7874 г
Никель, Ni 0.254 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 7.748 мкг 55 мкг 14.1% 19.9% 710 г
Стронций, Sr 4.98 мкг ~
Титан, Ti 17.04 мкг ~
Фтор, F 7.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 53476 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 11.3% 1244 г
Цинк, Zn 0.2071 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.171 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 5.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.182 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.754 г min 16.8 г 4.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макарошки с яйцом составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ С ЯЙЦОМ

Макарошки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,2 %, кобальтом - 48,7 %, медью - 17,3 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Макарошки с яйцом

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарошки с яйцом, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы