Рецепт Масло веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло веган

кокосовые сливки дм 150 г
Агар-Агар [Айдиго] 0.5 г
Organic extra virgin coconut oil 2.5 г
Olivenol оливковое масло 1.2 г
Морская соль "Marsel" 0.5 г
Яблочный уксус 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.2 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 593 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.2% 3040 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 18.3% 192 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1% 3502 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Макроэлементы
Калий, K 5.76 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 43403 г
Кальций, Ca 0.91 мг 1000 мг 0.1% 109890 г
Магний, Mg 2.31 мг 400 мг 0.6% 0.2% 17316 г
Натрий, Na 117.34 мг 1300 мг 9% 3.2% 1108 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 179.96 мг 2300 мг 7.8% 2.7% 1278 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 2.4% 1445 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10000 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Насыщенные жирные кислоты 0.097 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.518 г min 16.8 г 3.1% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%

Энергетическая ценность Масло веган составляет 284,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность284.2 ккал18.77%
Белки2.5 г2.75%
Жиры29.1 г44.09%
Углеводы2.4 г1.74%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода64.9 г2.41%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
0.3%
PP
~
Калий
0.2%
Ca
0.1%
Si
~
Mg
0.6%
Na
9%
P
0.1%
Cl
7.8%
Fe
6.9%
I
1%
Co
~
Mn
0.7%
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
93%
29г
Углеводы
3%
Белки 2.5г, 10 ккал (3.6%)Жиры 29.1г, 261.9 ккал (93%)Углеводы 2.4г, 9.6 ккал (3.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 11.6 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масло веган, калорийность 284,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло веган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты