Рецепт Лимонные кексы с маком постные косячные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонные кексы с маком постные косячные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Пищевая сода	7 г
Уксус столовый 9%	3 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	67 г
Пюре яблочное ФрутоНяня	50 г
Немолоко кокосовое	110 г
Сок лимонный	18 г
Лимонная цедра, сырая	15 г
Мак, семя	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонные кексы с маком постные косячные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.2%	1134 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	4.9%	747 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	7.5%	486 г
Углеводы (общие)	32.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.5%	800 г
Вода	40.1 г	2273 г	1.8%	0.7%	5668 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Криптоксантин	1.345 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	4.2%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин В4, холин	22.17 мг	500 мг	4.4%	1.6%	2255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	17.436 мкг	400 мкг	4.4%	1.6%	2294 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	2.1%	1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.899 мг	15 мг	6%	2.2%	1669 г
Витамин Н, биотин	2.857 мкг	50 мкг	5.7%	2.1%	1750 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	2.1%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.2317 мг	20 мг	6.2%	2.2%	1624 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.8 мг	2500 мг	6%	2.2%	1658 г
Кальций, Ca	248.18 мг	1000 мг	24.8%	9%	403 г
Кремний, Si	8.502 мг	30 мг	28.3%	10.3%	353 г
Магний, Mg	68.63 мг	400 мг	17.2%	6.2%	583 г
Натрий, Na	694.61 мг	1300 мг	53.4%	19.3%	187 г
Сера, S	117.9 мг	1000 мг	11.8%	4.3%	848 г
Фосфор, P	160.8 мг	800 мг	20.1%	7.3%	498 г
Хлор, Cl	494 мг	2300 мг	21.5%	7.8%	466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	416 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	35.57 мкг	~
Железо, Fe	1.949 мг	18 мг	10.8%	3.9%	924 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12712 г
Кобальт, Co	3.248 мкг	10 мкг	32.5%	11.8%	308 г
Литий, Li	0.837 мкг	~
Марганец, Mn	1.1552 мг	2 мг	57.8%	20.9%	173 г
Медь, Cu	290.73 мкг	1000 мкг	29.1%	10.5%	344 г
Молибден, Mo	6.954 мкг	70 мкг	9.9%	3.6%	1007 г
Никель, Ni	11.174 мкг	~
Олово, Sn	1.99 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	3.861 мкг	55 мкг	7%	2.5%	1425 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Титан, Ti	6.15 мкг	~
Фтор, F	11.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34364 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2632 г
Цинк, Zn	0.2863 мг	12 мг	2.4%	0.9%	4191 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.102 г	от 4.7 до 16.8 г	87.3%	31.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.046 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.723 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Лимонные кексы с маком постные косячные составляет 276 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	40.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЕ КЕКСЫ С МАКОМ ПОСТНЫЕ КОСЯЧНЫЕ

Лимонные кексы с маком постные косячные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, кальцием - 24,8 %, кремнием - 28,3 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 57,8 %, медью - 29,1 %

Чем полезен Лимонные кексы с маком постные косячные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонные кексы с маком постные косячные, калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонные кексы с маком постные косячные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые

Автор Алла

112.4

Запеканка с йогуртом без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе