Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник

Куриное Филе Грудки [Мираторг] 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Варёная Свёкла [Натурово] 200 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 12.9% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 5.5% 11526 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.1% 20000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 25.8% 2370 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 36000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 1.2% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 3.1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 6.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.487 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 82136 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 4.9% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.133 мг 20 мг 0.7% 4.3% 15038 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.9 мг 2500 мг 2% 12.3% 5112 г
Кальций, Ca 5.34 мг 1000 мг 0.5% 3.1% 18727 г
Кремний, Si 2.609 мг 30 мг 8.7% 53.4% 1150 г
Магний, Mg 2.9 мг 400 мг 0.7% 4.3% 13793 г
Натрий, Na 1.33 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 97744 г
Сера, S 3.73 мг 1000 мг 0.4% 2.5% 26810 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 3.7% 17021 г
Хлор, Cl 6.39 мг 2300 мг 0.3% 1.8% 35994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.9 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 7.77 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 2.5% 23377 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 25.8% 2370 г
Литий, Li 4.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 3.1% 19048 г
Медь, Cu 12.52 мкг 1000 мкг 1.3% 8% 7987 г
Молибден, Mo 2.017 мкг 70 мкг 2.9% 17.8% 3471 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 101.57 мкг 4000 мкг 2.5% 15.3% 3938 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 6.1% 9615 г
Цинк, Zn 0.0306 мг 12 мг 0.3% 1.8% 39216 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Свекольник составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты