Рецепт АйлэндДжэм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты АйлэндДжэм
| Мороженое пломбир | 100 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Кокосовый Сироп [King Island] | 30 г |
| Шоколад горький | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "АйлэндДжэм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3346 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.4% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.451 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8343 мг | 20 мг | 4.2% | 2.9% | 2397 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1804 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3609 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 8.4% | 828 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| Йод, I | 17.43 мкг | 150 мкг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 11.14 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8977 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22586 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.874 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность АйлэндДжэм составляет 143,3 кКал.
- Порция = 350 гр (501.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЙЛЭНДДЖЭМ
АйлэндДжэм богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12 %, фосфором - 12,1 %, йодом - 11,6 %
Чем полезен АйлэндДжэм
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Виноград
- Ленивый хачапури
- Блины
- Шарлотка без сахара
- Начинка печень+сердечки
- Яблочно-шоколадный десерт
- Курица в духовке
- -------------------------------------------------------------------------
- Индейка по-французски
- Р-----------------------------------------------------------------------
- Горгонзола (Lidl)
- кура
- Свинина жареная с луком
- Хлеб из чечевицы
- картофель со сливочным маслом [ Крошка картошка ]
- крабовый наполнитель [ Крошка картошка ]
- СМУЗИ АИП
- Syltetøy tyttebær
- Холодец куриный
- Гречка з стегнами (HGF)
- Козий сыр
- клубничный макаронс [ Перекресток ]
- Сосиска в тесте
- Бублики украинские
- Хачапури с яйцом
- Котлета куриная с морковкой
- Гедза с говядиной на пару с соусом сальса
- Кокосовый йогурт
- Ряженка Авида 3,2%
- Сыр голландский зеленая линия
- Борщ нут (HGF)
- Салат Нисуаз
- Йогурт Вкус Вил 2.1% высокобелковый
- Борщ сочевиця (HGF)
- Солянка из семги и форели
- Запеченная тыква с индейкой
- Кекс (( ангелины 100ккал
- Тмп огпом 23.09
- Тмп оленмак
- Милка шоколад
- Мясные шарики с моцареллой
- Салат с топинамбуром
- ПП лазанья с лавашом
- Хумус с карамелизированным луком
- Топинг вкус сливочная карамель {FitActive}
- Мясное плато
- Сырники
- Топинг сгущённое молоко шоколад {FitActive}
- Йогурт безлактозный
- Пепперони
- Макароны
- Молочный коктейль с бананом и Хруткой
- Aura виноград-манго
- Батат запеченный
- Фаршированные перцы
- Зефир ванильный
- Мягкая карамель
- Рис з стегнами (HGF)
- Паштет из гусиной печени фуагра
- Слабосоленый лосось без сахара
- Гедзе
- Минтай в сырном соусе
- Ананасы
- Суп
- кур мясо по-франц 24,08,24
- Лаваш с овощами и курицей
- Каша манная Пол
- Шоколад паста 2024 08 24
- Овощная начинка v240824
- САЛАТ С КАЛЬМАРОМ
- Суп сливочный
- Хлеб "пшеничка"
- Кальмар с овощами и яйцом
- Суп Лапша
- Сыр Раклет
- Кальмар фаршированный овощами и яйцом v240424
- Какао-порошок Красная цена
- Филе куриное «по-милански»
- Батончик фитнес шок лимон чиа
- Теплый салат "Контраст"
- Хлебцы зеленые
- Цикорий с кокосовыми сливками
- Морковный суп с кокосовыми сливками
- Вафли "Весёлая тёлочка"
- Жюльен
- Ветчина
- Пита с омлетом
- Хлебцы семь злаков цельнозерновые
- Тори Широ
- Фила
- Грибы лесные жареные
- Творог 5% пластовый Вкус Вил 350г
- Наполеон десерт Вкус Вилл 190г
- Шаурма Цезарь
- Свиной пршут
- ОМЛЕТ
- Пршут конский
- Зелёный боул с авокадо и яйцом на завтрак
- Индейка с грибами и шпинатом
- Брауни с кабачком
Метки: Как приготовить АйлэндДжэм, калорийность 143,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АйлэндДжэм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
