Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Белок Яичный [Мой] | 400 г |
ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ МАЛИНА М | 600 г |
Псилиум [Polezzno] | 50 г |
Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 5 г |
Обезжиренный Творог [Saules Piens] | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.8% | 731 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3321 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 13089 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.141 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35057 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3309 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9881 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1674 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 11947 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.7 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4119 г |
Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8749 г |
Кремний, Si | 6.356 мг | 30 мг | 21.2% | 21.4% | 472 г |
Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7005 г |
Натрий, Na | 192.27 мг | 1300 мг | 14.8% | 14.9% | 676 г |
Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21413 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2482 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5521 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.5% | 1821 г |
Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5764 г |
Медь, Cu | 45.77 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2185 г |
Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0584 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.706 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕСОЧНЫЕ КОРЗИНКИ С ВИШНЕЙ М составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|