Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Whey [Cybermass] печенье | 20 г |
Яйцо куриное | 56 г |
Активиа Творожная Натуральная | 15 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Творог Обезжиренный [Молоко Зауралья] | 55 г |
Масло Растительное [Олейна] | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 367.3 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 11.1% | 245 г |
Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 12% | 228 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6193 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
Витамин В4, холин | 132.6 мг | 500 мг | 26.5% | 7.2% | 377 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 3.7% | 728 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.698 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10817 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.5% | 1091 г |
Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.2% | 861 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 10.672 мкг | 50 мкг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9019 мг | 20 мг | 9.5% | 2.6% | 1052 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.34 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3363 г |
Кальций, Ca | 139.92 мг | 1000 мг | 14% | 3.8% | 715 г |
Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5839 г |
Натрий, Na | 270.79 мг | 1300 мг | 20.8% | 5.7% | 480 г |
Сера, S | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.5% | 1076 г |
Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 4.9% | 560 г |
Хлор, Cl | 82.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2791 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 2.3% | 1177 г |
Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 1.9% | 1419 г |
Кобальт, Co | 5.283 мкг | 10 мкг | 52.8% | 14.4% | 189 г |
Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
Медь, Cu | 44.04 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.2% | 2271 г |
Молибден, Mo | 3.17 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.2% | 2208 г |
Селен, Se | 16.223 мкг | 55 мкг | 29.5% | 8% | 339 г |
Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13765 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.5866 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
Валин | 0.407 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
Лизин | 0.475 г | ~ | |||
Метионин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
Треонин | 0.322 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.375 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
Пролин | 0.211 г | ~ | |||
Серин | 0.491 г | ~ | |||
Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 301.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.585 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.626 г | min 16.8 г | 15.6% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Микроволновый кекс составляет 367,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 367.3 кКал | -% | |
Белки | 31 г | -% | |
Жиры | 24.6 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 36.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|