Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 565 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.5% | 392 г |
Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15.4% | 115 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1% | 1795 г |
Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 24.2% | 73 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 19.3% | 91 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 4.2% | 426 г |
Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 3.9% | 460 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 5.8% | 308 г |
Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.5% | 392 г |
Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 17.3% | 102 г |
Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 14.2% | 125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 5.6% | 316 г |
Медь, Cu | 1.3 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 76923 г | |
Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 8.2% | 217 г |
Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 6.3% | 279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 22.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.2% | 109.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | min 16.8 г | 44.6% | 7.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.3% | 24.7% | |
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 22.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной урбеч светлый составляет 565 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 565 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 48.7 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 27.3 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|