Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог влажный обезжиренный | 170 г |
Whey Protein Creme Brulee [Bombbar] | 1 порция |
Шоколад сладкий | 6 г |
Пекан, орех | 10 г |
Какао-порошок | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.4% | 394 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.7% | 909 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.746 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.3% | 968 г |
Витамин В4, холин | 15.12 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3307 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.079 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5331 мг | 20 мг | 2.7% | 1.6% | 3752 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.702 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
Кальций, Ca | 73.74 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1356 г |
Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
Натрий, Na | 278.11 мг | 1300 мг | 21.4% | 13% | 467 г |
Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 14.4% | 422 г |
Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 156463 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
Марганец, Mn | 0.3598 мг | 2 мг | 18% | 10.9% | 556 г |
Медь, Cu | 301.58 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 18.4% | 332 г |
Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1927 г |
Селен, Se | 7.175 мкг | 55 мкг | 13% | 7.9% | 767 г |
Фтор, F | 36.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
Цинк, Zn | 0.8965 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
Валин | 0.537 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
Лизин | 0.661 г | ~ | |||
Метионин | 0.194 г | ~ | |||
Треонин | 0.36 г | ~ | |||
Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.285 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
Пролин | 0.878 г | ~ | |||
Серин | 0.467 г | ~ | |||
Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.263 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.132 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.368 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное мороженое с пеканом составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.5 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|