Рецепт Суп тыквенный ( турист). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный ( турист)

Бульон грибной (жизнь март)	5 г
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	130 г
Свинина "по-восточному", сушеная (дегидрированная)	25 г
Суп пюре «грибной» “street lunch”	0.5 порция
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный ( турист)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.9 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1195 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.9%	1810 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	11%	644 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	3.8%	1872 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.7%	1053 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.3%	3127 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.1 мкг	900 мкг	21%	14.9%	476 г
альфа Каротин	422.19 мкг	~
бета Каротин	1.729 мг	5 мг	34.6%	24.6%	289 г
Лютеин + Зеаксантин	875.952 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.3%	3103 г
Витамин В4, холин	6.56 мг	500 мг	1.3%	0.9%	7622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	2.1%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	4.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	12.619 мкг	400 мкг	3.2%	2.3%	3170 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.9%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	4.8%	1466 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	0.6%	12821 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.6%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.5564 мг	20 мг	2.8%	2%	3595 г
Бетаин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.74 мг	2500 мг	6.6%	4.7%	1508 г
Кальций, Ca	19.57 мг	1000 мг	2%	1.4%	5110 г
Магний, Mg	9.83 мг	400 мг	2.5%	1.8%	4069 г
Натрий, Na	83.93 мг	1300 мг	6.5%	4.6%	1549 г
Сера, S	20.03 мг	1000 мг	2%	1.4%	4993 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	2.4%	2963 г
Хлор, Cl	0.67 мг	2300 мг			343284 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	1.6%	4327 г
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	4.1%	1717 г
Медь, Cu	58.67 мкг	1000 мкг	5.9%	4.2%	1704 г
Молибден, Mo	0.762 мкг	70 мкг	1.1%	0.8%	9186 г
Селен, Se	4.569 мкг	55 мкг	8.3%	5.9%	1204 г
Фтор, F	47.62 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8400 г
Цинк, Zn	0.2731 мг	12 мг	2.3%	1.6%	4394 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.318 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.809 г	от 4.7 до 16.8 г	17.2%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.789 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.746 г	~
18:0 Стеариновая	0.869 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.415 г	min 16.8 г	20.3%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.235 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.179 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.962 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.809 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.154 г	~

Энергетическая ценность Суп тыквенный ( турист) составляет 140,9 кКал.

Порция = 105 гр (147.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.9 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ ( ТУРИСТ)

Суп тыквенный ( турист) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 34,6 %

Чем полезен Суп тыквенный ( турист)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыквенный ( турист), калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный ( турист), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе