Рецепт Тушёный картофель с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёный картофель с мясом
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Свинина беконная (Тушение) | 300 г |
| Петрушка | 4 г |
| Укроп | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёный картофель с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.396 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.8% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 6.5% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8742 мг | 20 мг | 9.4% | 9.4% | 1067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.42 мг | 2500 мг | 10% | 10% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8749 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Натрий, Na | 135.05 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.4% | 963 г |
| Сера, S | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1737 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 6.8% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 217.28 мг | 2300 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2514 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 35.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2334 г |
| Медь, Cu | 72.4 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.6% | 1320 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57292 г |
| Фтор, F | 68.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5809 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.7% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушёный картофель с мясом составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С МЯСОМ
Тушёный картофель с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 35,2 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Тушёный картофель с мясом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби овсянные с морской капустой
- ставрида запеченая с овощами
- овощи с рисом Виталюр
- Блины
- Хлеб аппетитный
- котлеты рыбные
- батон старовиленский
- Сардины в масле
- Сыр творожный с зеленью
- Яблоки Голден зеленые
- чесночный хлеб
- Фруктовый салат
- Курица с грибами
- овощной салат
- Протеиновый коктейль
- кабачки тушёные
- Огурцы Миринда
- Тушенка говяжья
- Помидоы Миринда
- Терияки
- Винегрет
- Царская када
- тефтели
- Чечевица с грибами
- Винегрет
- салат 24.04
- Кекс "Творожный"
- Бисквит Сахарок
- Фарш свино-говяжий
- ролл с крабовым мясом и угрем
- ролл калифорния с кунжутом
- яблоки 26.04.15
- ролл филадельфия
- ролл пенза
- Сухарики к пиву
- капуста туш
- сушеная клубника
- отруби ржаные(ОГО)
- Йогурт Александров питьевой
- суп с крапивой
- Закваска Простоквашино
- Биобаланс
- Сосиски Венские
- салат
- Десерт Лесное ассорти
- мороженное
- Вишня в желе
- Пюре из цветной капусты
- Хлебцы ржаные щедрые
- сырный пирог
- Овсяное молочко
- Шоколад Вдохновение
- Чикен альфредо
- Смесь Гавайская мороженая
- кальмар филе
- Баранки с солью
- Сухарики от дочи
- Лапша яичная
- Сельдь атлантическая слабосоленая
- медовые шарики Хрутка
- творог обезжир. АГРОКОМПЛЕКС
- доппельгерц лецитин
- Кальция цитрат
- Стевия
- морковный кекс
- Гороховый суп
- мягкий сыр со вкусом огурцов
- йогурт "Нежный"
- Крупа пшеничная из мягких сортов пшеницы
- суп с фрикадельками
- Кабачки тушеные
- Крупа манная СТО 46715365-001
- творожный мусс с бананом и клубникой
- СМЕТАНА 20% агрокомплекс
- варенец АГРОКОМПЛЕКС
- Крупа ячневая СТО 46715365-001
- кексс
- кексс
- холодец
- Крупа перловая СТО 46715365-001
- Салат Мулатка
- Сыр Маскорпоне
- energy diet капучино
- кольца кальмара
- конфета лебёдушка
- творог+сметана+зелень
- Крупа овсяная СТО 46715365-001
- салат овощной
- Гречневая ядрица СТО 46715365-001
- Сайра (консервы) 5 морей
- Пшено СТО 46715365-001
- отруби ржаные(
- салат с кальмаром
- Протеиновый коктейль
- Горох шлифованный целый и колотый
- рис с кур.фаршем и томатным
- пудинг
- Весочка
- тунец
- Вишня-кефир
Метки: Как приготовить Тушёный картофель с мясом, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёный картофель с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
