Калорийность Свиной Фарш (мой рецепт). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свиной Фарш (мой рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1033 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	9.4%	650 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	13.3%	463 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.4%	14600 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	1.3%	4795 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.48 мг	1.5 мг	32%	19.6%	313 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2.9%	2118 г
Витамин В4, холин	33.72 мг	500 мг	6.7%	4.1%	1483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	4.2%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	6.6%	930 г
Витамин В9, фолаты	2.277 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	17567 г
Витамин В12, кобаламин	0.712 мкг	3 мкг	23.7%	14.5%	421 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.2%	4934 г
Витамин Н, биотин	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	3.5%	1742 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.015 мг	20 мг	10.1%	6.2%	993 г
Ниацин	1.438 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.41 мг	2500 мг	7.1%	4.4%	1401 г
Кальций, Ca	12.56 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7962 г
Кремний, Si	0.226 мг	30 мг	0.8%	0.5%	13274 г
Магний, Mg	16.03 мг	400 мг	4%	2.5%	2495 г
Натрий, Na	317.88 мг	1300 мг	24.5%	15%	409 г
Сера, S	121.41 мг	1000 мг	12.1%	7.4%	824 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	7.5%	816 г
Хлор, Cl	495.57 мг	2300 мг	21.5%	13.2%	464 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.117 мг	18 мг	6.2%	3.8%	1611 г
Йод, I	3.15 мкг	150 мкг	2.1%	1.3%	4762 г
Кобальт, Co	4.679 мкг	10 мкг	46.8%	28.7%	214 г
Марганец, Mn	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.6%	2381 г
Медь, Cu	77.24 мкг	1000 мкг	7.7%	4.7%	1295 г
Молибден, Mo	6.858 мкг	70 мкг	9.8%	6%	1021 г
Селен, Se	0.503 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	10934 г
Фтор, F	37.52 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10661 г
Хром, Cr	5.97 мкг	50 мкг	11.9%	7.3%	838 г
Цинк, Zn	1.347 мг	12 мг	11.2%	6.9%	891 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%

Энергетическая ценность Свиной Фарш (мой рецепт) составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНОЙ ФАРШ (МОЙ РЕЦЕПТ)

Свиной Фарш (мой рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32 %, витамином B12 - 23,7 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 46,8 %, хромом - 11,9 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Свиной Фарш (мой рецепт)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Свиной Фарш (мой рецепт) калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Свиной Фарш (мой рецепт), калории, нутриенты, полезные свойства Свиной Фарш (мой рецепт)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе