Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 85 г |
Урбеч из Семян Льна | 80 г |
Пюре яблоко-банан | 80 г |
Хлебцы с карамелью | 20 г |
Темный Шоколад без Сахара [Победа] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.1% | 844 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.9% | 434 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.1% | 674 г |
Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.768 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5768 мг | 20 мг | 2.9% | 1% | 3467 г |
Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.32 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2226 г |
Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5068 г |
Кремний, Si | 50.423 мг | 30 мг | 168.1% | 57.9% | 59 г |
Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
Натрий, Na | 9.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13388 г |
Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57789 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 3956 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Литий, Li | 1.821 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2516 г |
Медь, Cu | 62.54 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
Никель, Ni | 7.589 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 6037 г |
Стронций, Sr | 24.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 164609 г | |
Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 12.3% | 279 г |
Цинк, Zn | 0.088 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Цирконий, Zr | 4.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфеты с финиками и хлебцами составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.1 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 32.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 43.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|