Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
Бульон рыбный | 380 г |
Ветчина из индейки «инди лайт» | 200 г |
Морковь отварная по 2-40 | 210 г |
Соус «Сырный» Zero-0% | 2 порция |
Сыр камамбер (зеленая линия, перекресток) | 30 г |
Вода | 500 г |
Pate паштет куриный | 40 г |
Суп имеющий яркий сырный вкус при этом не жирный! И малоколарийный!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.2% | 916 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 842.1 мкг | 900 мкг | 93.6% | 96.3% | 107 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 5.046 мг | 5 мг | 100.9% | 103.8% | 99 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.531 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8828 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 15.9% | 647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4154 мг | 20 мг | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.7% | 1066 г |
Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3608 г |
Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 6.2% | 1674 г |
Натрий, Na | 235.22 мг | 1300 мг | 18.1% | 18.6% | 553 г |
Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5368 г |
Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 8.5% | 1203 г |
Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 185484 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2946 г |
Медь, Cu | 71.75 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1394 г |
Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4944 г |
Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7402 г |
Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4520 г |
Цинк, Zn | 0.1218 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9852 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыквенносырный составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.2 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|