Рецепт Суп пюре тыквенносырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыквенносырный

Тыква отварная по 1-210 200 г
Бульон рыбный 380 г
Ветчина из индейки «инди лайт» 200 г
Морковь отварная по 2-40 210 г
Соус «Сырный» Zero-0% 2 порция
Сыр камамбер (зеленая линия, перекресток) 30 г
Вода 500 г
Pate паштет куриный 40 г
Способ приготовления

Суп имеющий яркий сырный вкус при этом не жирный! И малоколарийный!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенносырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11.2% 916 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.9% 1302 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.1% 3369 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.7% 1176 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.5% 2907 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 842.1 мкг 900 мкг 93.6% 96.3% 107 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 5.046 мг 5 мг 100.9% 103.8% 99 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5.5% 1895 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 6% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.531 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8828 г
Витамин В12, кобаламин 0.464 мкг 3 мкг 15.5% 15.9% 647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 3.6% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 3% 3409 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4154 мг 20 мг 7.1% 7.3% 1413 г
Ниацин 0.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.44 мг 2500 мг 9.4% 9.7% 1066 г
Кальций, Ca 27.72 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3608 г
Магний, Mg 23.89 мг 400 мг 6% 6.2% 1674 г
Натрий, Na 235.22 мг 1300 мг 18.1% 18.6% 553 г
Сера, S 18.63 мг 1000 мг 1.9% 2% 5368 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 8.5% 1203 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Марганец, Mn 0.0679 мг 2 мг 3.4% 3.5% 2946 г
Медь, Cu 71.75 мкг 1000 мкг 7.2% 7.4% 1394 г
Молибден, Mo 1.416 мкг 70 мкг 2% 2.1% 4944 г
Селен, Se 0.743 мкг 55 мкг 1.4% 1.4% 7402 г
Фтор, F 88.5 мкг 4000 мкг 2.2% 2.3% 4520 г
Цинк, Zn 0.1218 мг 12 мг 1% 1% 9852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.075 г от 0.9 до 3.7 г 8.3% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.15 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.024 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенносырный составляет 97,2 кКал.

  • Порция = 103 гр (100.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННОСЫРНЫЙ

Суп пюре тыквенносырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 93,6 %, бэта-каротином - 100,9 %, витамином B12 - 15,5 %

Чем полезен Суп пюре тыквенносырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенносырный, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенносырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги