Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 350 г |
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Морковь | 100 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Уксус винный, красный | 10 г |
Соевый соус | 20 г |
Чеснок | 3 г |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
Вода | 300 г |
Укроп | 5 г |
Петрушка свежая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.5% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2709 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 218.3 мкг | 900 мкг | 24.3% | 39.2% | 412 г |
бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 42.3% | 382 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 17.1% | 947 г |
Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 6.3% | 2550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 19.2% | 838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 12.905 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.2% | 3100 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 5% | 3261 г |
Витамин D, кальциферол | 11.534 мкг | 10 мкг | 115.3% | 186% | 87 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 11.534 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2717 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 20.6% | 784 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6179 мг | 20 мг | 8.1% | 13.1% | 1236 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.629 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.79 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.9% | 1169 г |
Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5051 г |
Кремний, Si | 2.929 мг | 30 мг | 9.8% | 15.8% | 1024 г |
Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3493 г |
Натрий, Na | 120.05 мг | 1300 мг | 9.2% | 14.8% | 1083 г |
Сера, S | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5701 г |
Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 12.4% | 1305 г |
Хлор, Cl | 10.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10% | 1621 г |
Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 10% | 1610 г |
Медь, Cu | 207.02 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 33.4% | 483 г |
Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.3% | 2596 г |
Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.333 мкг | 55 мкг | 18.8% | 30.3% | 532 г |
Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10008 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 7.7% | 2080 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 22.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.723 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.066 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрунчоза с шампиньонами составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|