Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная Крупа [Гудвилл] | 360 г |
Творог Простоквашино 2 % (200 гр) | 500 г |
Яйцо Боровское С0 | 399 г |
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 8 г |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.6% | 547 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
Кальций, Ca | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
Натрий, Na | 0.04 мг | 1300 мг | 3250000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли овсяно-творожные (2%) составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.3 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|