Рецепт Суп-пюре из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из кабачка
| Кабачок (Варка со сливом) | 870 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 146 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 130 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 310 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.9% | 1538 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 40.9% | 562 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 44.1% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.819 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 12.6% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7226 мг | 20 мг | 3.6% | 8.3% | 2768 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.88 мг | 2500 мг | 9.6% | 22.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6553 г |
| Кремний, Si | 18.648 мг | 30 мг | 62.2% | 143% | 161 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 8.7% | 2601 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7321 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 9.2% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 8.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 8.7% | 2601 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 44.4% | 518 г |
| Литий, Li | 10.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 16.1% | 1425 г |
| Медь, Cu | 77.9 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.9% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.6% | 2169 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32206 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 6.4% | 3601 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.401 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.663 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачка составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКА
Суп-пюре из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, кремнием - 62,2 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Суп-пюре из кабачка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манник
- СУХОЙ ДЕНЬ
- Натиже кефир 1.5 персик
- Ветчина "Зелёная линия"
- Работа пищеварения от Сон Гына
- Консервированная кукуруза (Goldmais)
- Салат фриллис в горшочке, 100г
- Омлет с курицей и шампиньонами
- Салат с тунцом
- Курица с картошкой
- чай с лимоном и сахаром
- Сыр
- Протеиновый коктейль Sportline
- Каша рисовая молочная ст-4173к 300
- Баклажаны с перцем марин.
- Котлеты из печени
- Творог рассыпчатый 9%
- Рожки витые Знатные
- Омлет натуральный ст-1314к, кра кабачковая ст-1314к 165/50
- Курица с грибами 2024.07.30
- Бутерброд
- Макароны (паста) с курицей
- .жареные грибы с картошкой и луком
- Овсянка с подсолн.-тыкв. Семечками, 600г
- Борщ украинский со сметаной ст-2199к 330
- Фиш тостадос из филе трески в хрустящей панировке с соусом татар, авокадо и лёгким овощным салатом
- Цыпленок карри с рисом
- Овсяно-блин
- Вафли кабачковые
- Хлеб "Цельнозерновой" полбянной с семенами льна
- Салат с курицей и ананасом
- Жаркое по-домашнему с птицей ст-4258к 350/10
- Творог зерненый «Деревенский» 3.5%
- МКЦ
- Фетакса лёгкая
- Биточки по-белорусски ст4144к 125/55
- Рагу со свининой
- Овсяно-блин с сыром и томатом
- Лаваш с ветчиной и сыром
- Пирожок с яблоком ст8057к 100
- Икеа Фрикадельки
- Щи свежие со свининой
- Булочка с маком ст8068к 75
- Творожно-сырные вафли
- Салат из моркови с майонезом ст1006к 100
- Омлет с кабачками 31.07.24
- Каша гречневая ст5002к 200
- Голубцы ленивые
- Голубично-банановый конфитюр
- Фрикадельки из индейки в томатном соке
- Крем на экспоненте сливочный
- Запеканка творожная
- кфс сандерс делюкс
- Крем на экспоненте масляный
- Креветки в планировке 4 шт
- Пирожок домашний с картофелем
- Гречка по-купечски с филе бедра индейки
- Кабачки тушеные в сиетане
- Тиляпия в кляре
- Аджапсандал
- Walter’s mandler
- Курица в соусе чили с овощами
- Творожники
- Гречневая каша
- Буженина из мяса птицы
- Мороженое Пломбир Ванильный с крошкой из молочного шоколада 100г
- Горбуша заморозка
- Зеленый малат
- Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10
- Бананово-шоколадный хлеб
- Лазанья овощная
- Салат из помидоров с растительным маслом ст1559к 100
- Бобовый суп из копчёностей 3
- Овощной суп
- Вареники по-домашнему с ад.сыом со сметаной ст-4135к 220
- Поке с лососем
- Плюшка ст8060к 75
- Каша перловая ст 4141к 200
- Блины на рисовой муке
- Каша пшенная с какао, вишней и черносливом
- Смузи сельдерей, яблоко, протеин
- Сырники с шоколадом
- Салат витаминный ст-1292к 100
- Омлет с курицей, помидором, петрушкой
- Рагу овощное со свининой ст-4341к 300
- Бутерброды с креветками
- Творог с ряженкой
- Пирожки с картошкой и потрохами ст-8074к 100
- Части тушек цыплят-бройлеров филе грудки без кожи
- Каша молочная Дружба ст-4152к 300
- Перец фаршированный мясом
- Зефир малиновый ВкусВилл
- Филе грудки без кожи
- Куриная грудка на гриле
- Herbe Sahne Schokolade
- Печенье «Румяные шарики»
- Щи с индейкой 30.07.24г
- Пангасиус
- Тортилья с курицей
- Индейка с луком и помидором 30.07.2024г
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачка, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
