Рецепт Суп-пюре кабачковый с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре кабачковый с сыром

Вода 2000 г
Кабачок (Варка без слива) 1100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Подсолнечное масло 15 г
Морковь (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
сыр плавленный домашний 100 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре кабачковый с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.2% 5846 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.2% 5763 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11% 3333 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 15.4% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 34.4% 1059 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 36.6% 1002 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.2% 5806 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 5.5% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 7% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 15.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.664 мкг 400 мкг 1.4% 5.1% 7062 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 6.2% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 19% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 6.2% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.579 мкг 50 мкг 1.2% 4.4% 8636 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 6.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5789 мг 20 мг 2.9% 10.6% 3455 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.25 мг 2500 мг 6.3% 23.1% 1590 г
Кальций, Ca 16.49 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6064 г
Кремний, Si 9.669 мг 30 мг 32.2% 117.9% 310 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 8.1% 4556 г
Натрий, Na 221.29 мг 1300 мг 17% 62.3% 587 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6242 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 9.9% 3774 г
Хлор, Cl 341.66 мг 2300 мг 14.9% 54.6% 673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.1 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 14.01 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 6.6% 5488 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13761 г
Кобальт, Co 1.598 мкг 10 мкг 16% 58.6% 626 г
Литий, Li 6.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 9.5% 3839 г
Медь, Cu 44.54 мкг 1000 мкг 4.5% 16.5% 2245 г
Молибден, Mo 3.909 мкг 70 мкг 5.6% 20.5% 1791 г
Никель, Ni 0.887 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 9.5% 3898 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 59.52 мкг 4000 мкг 1.5% 5.5% 6720 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 8.4% 4274 г
Цинк, Zn 0.188 мг 12 мг 1.6% 5.9% 6383 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.353 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.27 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.189 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре кабачковый с сыром составляет 27,3 кКал.

  • Порция = 253 гр (69.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАБАЧКОВЫЙ С СЫРОМ

Суп-пюре кабачковый с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,2 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Суп-пюре кабачковый с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре кабачковый с сыром, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре кабачковый с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты