Рецепт KetoNuts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты KetoNuts

Миндаль 100 г
Грецкий орех 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Пекан, орех 100 г
Шоколад горький 100 г
Бразильский орех 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "KetoNuts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 620.3 ккал 1684 ккал 36.8% 5.9% 271 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 3.4% 478 г
Жиры 56.6 г 56 г 101.1% 16.3% 99 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 1.1% 1490 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 5.3% 303 г
Вода 3.3 г 2273 г 0.1% 68879 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 36000 г
альфа Каротин 0.167 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
бета Криптоксантин 1.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.351 мг 1.5 мг 23.4% 3.8% 427 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 1.7% 933 г
Витамин В4, холин 37.27 мг 500 мг 7.5% 1.2% 1342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 1.6% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 2% 791 г
Витамин В9, фолаты 36.5 мкг 400 мкг 9.1% 1.5% 1096 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 0.3% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.205 мг 15 мг 41.4% 6.7% 242 г
бета Токоферол 0.072 мг ~
гамма Токоферол 11.517 мг ~
дельта Токоферол 0.257 мг ~
Витамин Н, биотин 13.717 мкг 50 мкг 27.4% 4.4% 365 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 3.2213 мг 20 мг 16.1% 2.6% 621 г
Ниацин 1.017 мг ~
Бетаин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 568.83 мг 2500 мг 22.8% 3.7% 439 г
Кальций, Ca 111.3 мг 1000 мг 11.1% 1.8% 898 г
Кремний, Si 18.333 мг 30 мг 61.1% 9.9% 164 г
Магний, Mg 259.67 мг 400 мг 64.9% 10.5% 154 г
Натрий, Na 5.83 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 22298 г
Сера, S 85.48 мг 1000 мг 8.5% 1.4% 1170 г
Фосфор, P 531 мг 800 мг 66.4% 10.7% 151 г
Хлор, Cl 10.67 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 13.15 мкг ~
Железо, Fe 4.237 мг 18 мг 23.5% 3.8% 425 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
Кобальт, Co 3.267 мкг 10 мкг 32.7% 5.3% 306 г
Литий, Li 4.033 мкг ~
Марганец, Mn 1.9777 мг 2 мг 98.9% 15.9% 101 г
Медь, Cu 776.5 мкг 1000 мкг 77.7% 12.5% 129 г
Молибден, Mo 10.805 мкг 70 мкг 15.4% 2.5% 648 г
Никель, Ni 51.667 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 323.2 мкг 55 мкг 587.6% 94.7% 17 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Титан, Ti 9 мкг ~
Фтор, F 131 мкг 4000 мкг 3.3% 0.5% 3053 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 0.6% 2825 г
Цинк, Zn 3.415 мг 12 мг 28.5% 4.6% 351 г
Цирконий, Zr 6.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.222 г ~
Валин 0.781 г ~
Гистидин* 0.39 г ~
Изолейцин 0.601 г ~
Лейцин 1.132 г ~
Лизин 0.493 г ~
Метионин 0.448 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.456 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.766 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.594 г ~
Аспарагиновая кислота 1.391 г ~
Глицин 0.856 г ~
Глутаминовая кислота 3.188 г ~
Пролин 0.71 г ~
Серин 0.726 г ~
Тирозин 0.492 г ~
Цистеин 0.214 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.372 г от 0.9 до 3.7 г 100% 16.1%
Омега-6 жирные кислоты 18.445 г от 4.7 до 16.8 г 109.8% 17.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.333 мг ~
Стигмастерол 1.5 мг ~
бета Ситостерол 46.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.496 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.151 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 2.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.075 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.054 г min 16.8 г 131.3% 21.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.287 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.685 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.232 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.4 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.032 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 18.583 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 7.421 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.424 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~
Полиеновые трансжиры 0.007 г ~

Энергетическая ценность KetoNuts составляет 620,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 620.3 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 56.6 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 3.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETONUTS

KetoNuts богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,4 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином E - 41,4 %, витамином H - 27,4 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 22,8 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 61,1 %, магнием - 64,9 %, фосфором - 66,4 %, железом - 23,5 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 98,9 %, медью - 77,7 %, молибденом - 15,4 %, селеном - 587,6 %, цинком - 28,5 %

Чем полезен KetoNuts

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить KetoNuts, калорийность 620,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления KetoNuts, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги