Рецепт Суп овощной на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной на воде
| Вода | 1500 г |
| Морковь | 191 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Чеснок | 5 г |
| Картофель | 550 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.4% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 70.8% | 582 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 76.5% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 2.9% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 7.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 16.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.933 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 13638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 31.3% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 7.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.586 мг | 20 мг | 2.9% | 11.9% | 3413 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.34 мг | 2500 мг | 6.7% | 27.6% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 10989 г |
| Кремний, Si | 13.726 мг | 30 мг | 45.8% | 188.5% | 219 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 10.7% | 3880 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27426 г |
| Сера, S | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8217 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 12.3% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.5% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 8.6% | 4826 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 82.3% | 499 г |
| Литий, Li | 19.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 17.7% | 2301 г |
| Медь, Cu | 54.52 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 22.6% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 29.6% | 1389 г |
| Никель, Ni | 2.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.4% | 5638 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 24.7% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1741 мг | 12 мг | 1.5% | 6.2% | 6893 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на воде составляет 24,3 кКал.
- Порция = 300 гр (72.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА ВОДЕ
Суп овощной на воде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Суп овощной на воде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса из курицы запеченая
- Огурцы по-корейски
- Вафли
- Свекольник
- Салат с ананасом морковью по корейски
- Фарш свиноговяжий охл
- Смузи с авокадо
- Суп с фрикадельками
- Шаурма (копия)
- Онигири с угрем
- Паштет из куриной печени с грибами
- Омлет
- Ацидофилин с фруктово ягодным наполнителем Лесные ягоды
- Якиудон спайси-терияки
- Мороженое замороженный десерт на кокосовой основе манго - маракуйя, 70 г
- Соте из кобачков
- Сосиски Венские Клинский
- Голубцы
- БВ-Соус
- Винегрет домашний с квашеной капустой
- Котлетки
- Мясная пицца
- Суп-гуляш
- 27.07суп д.ч. с клецками из нута, скумбрии и мойвы
- Манник для сумасшедших
- Сырники без сахара
- Гренки из батона с молоком и яйцом
- Кофе в капсулах 1шт
- Вафли
- Лисички Cassandra
- Блины на молоке
- Батончик протеиновый, шоколадный брауни
- спагетти
- Мармелад без сахара Романка-манго и мелисса-лайм
- Печень трески - Вкусные консервы
- Козинак кунжутный
- Мои сырники
- Суп харчо из говядины с рисом
- Мороженое йогурт самокат
- Гренки с молоком и яйцом
- Творожная запеканка
- Батончик самокат
- Паста с сосисками
- Батончик протеиновый, фисташковое мороженое
- Творожная запеканка на манке
- Батончик протеиновый, манго маракуйя
- Плов из филе курицы
- Батончик протеиновый, солёная карамель
- Сливочный суп с цветной капустой
- Рис бурый
- Мясной хлеб с кабачками в микроволновке
- Natural protein bar cool малиновый чизкейк
- Шеф салат с прошутто, грушей и моцареллой
- Сливки питьевые 10% (365 дней)
- Тефтели куриные
- Том ям
- Говядина тушеная в мультиварке
- Рогалик цельнозерновой самокат
- АДРЕНАЛ
- Батончик протеиновый, малиновый чизкейк
- Фруктовый лед чистая линия
- Плов
- Пудинг чиа (ряженка 2,5%)
- Батончик цельнозерновой
- Сырники с бананом
- Солонина домашняя
- Лимонад Малина-Гранат
- Шарлотка
- Крыжовник со сметаной 15%
- Индейка со шпинатом в сливочном соусе JK
- Тушенка
- отбивные куриные
- Овсяная каша на молоке JK
- Море
- Паштет «вкусняшка»
- Бургер с брусникой Креветки и бургеры
- Бкргер плохой танцор
- Запеканка из кабачкоа
- Кабачок с овощами, фаршем, яйцом и кефиром
- Котлеты говяжьи - мамины
- Сэт из овощей
- Бургер грибник
- Сикх Кебаб Гилафи
- Оладьи куриные
- Мойва запечённая
- Вода минеральная Заповедник здоровья
- Коктейль белковый порошок
- Масло крестьянское 72.5% сладко-сливочное (не соленое)
- Ведж Корма
- Lamington клубничным
- Кожа, волосы, ногти
- Суп с чечевицей
- Кальмары в сливочном соусе с овощами
- Whey protein
- Чипсы Lays Зелёный Лук 70г
- Мороженое «Ванильное» без сахара
- Моцарелла палочки
- Курник безглютеновый ПП Маркет
- Чиабатта со ржаной мукой бездрожжевая
- Чечил классический копченый
Метки: Как приготовить Суп овощной на воде, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
