Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые палочки | 267 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 287 г |
| Кукуруза Сахарная [Овощата] | 292 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.5% | 897 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 97.58 мг | 500 мг | 19.5% | 14.9% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.813 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 7.903 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.1% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4505 мг | 20 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.65 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3305 г |
| Кальций, Ca | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3992 г |
| Кремний, Si | 0.618 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6289 г |
| Натрий, Na | 52.19 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2491 г |
| Сера, S | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.8% | 1317 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 7.8% | 985 г |
| Хлор, Cl | 63.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 34.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Медь, Cu | 42.53 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.904 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.5% | 462 г |
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15968 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 19,5 %, витамином H - 15,8 %, кобальтом - 44,8 %, селеном - 21,6 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свежих овощей с маслом микс ОШ (копия)
- Начинка для тако
- Кексы банановые протеиновые
- Творожник с малиной и ежевикой
- Лаваш сыр ветчина
- Ролини с мясом смарт
- Рудяда Ганна
- Салат Свежесть Ассорти
- Тако
- Майонез из сметаны
- Мандариновая корка
- Руляда Ганна
- Батончик (яблоко банан груша) зл-фруктовый
- Йогурт ирбитский печеная груша
- Шаурма с курицей
- Экспонента
- Квашенная капуста
- Гречка по купечески
- Протеиновый пудинг
- Майонез Слобода оливковый 67 %
- Пломбир
- Куриное филе с ананасом
- Хелатная форма цинка
- Салат весенний спар
- Рис с цыпленком по-азиатски
- Батончик 35% PROTEIN
- Салат из огурцов с майонезом (275/25)
- Хлеб царский
- Хлеб царский
- Салат с крабовыми палочками и огурцом
- Цинк хелат 25 мг
- Печеные перцы с заправкой
- Баклажаны + перец + свиные ребра
- Коктейль Шоколадный
- Fanta
- Сыр адыгейский свой 26,07,24
- Рыбные котлеты
- Хрустящая морская капуста
- опята вареные
- Салат с копчёной курицей Петрович МОЙ
- Хлеб на сметане
- Салат из тунца
- Грибной суп (опята)
- Шашлык из филе куриной грудки 26,07,24
- Ролл дог
- Рис с овощами
- Сыр Грюйер из козьего молока
- Крепкий куриный бульон
- Намазка из кабачка
- Перловка с куриной грудкой и грибами
- Кефир 2,5% Талицкий термостатный
- RED Delight тёмный шоколад с пониженной калорийностью "Экстра" 60% какао
- Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка
- Творог мягкий 2%
- Соус с мясом индюшки
- Салат Папарац-кветка тт8012К 100
- Витамин D3
- Гороховый суп с фрикадельками
- Овощной салат
- Минтай с овощами
- кура сырая
- Джем из манго
- Trøndefår
- Рулет из судака со гпинатом и сыром тт79437К 254
- Печень тресковых видов рыб
- Витамин Железо Хелат
- Макароны песто
- панировочные сухари
- Щедрые хлебцы ржаные
- Солянка по грузински тт79535К 250
- Конвертик с творогом и зеленью
- Щедрые хлебцы гречневые
- Винегрет оаощной
- Шоколад Мерси Storck
- Фарш
- Витамин А+Евит
- Булочка с корицей т0055/1 70
- Кура в панировке в духовке
- Хлопья геркулес
- Панакота грин
- Energy bar zero
- Дамплинги королевские с креветками
- Колбаса Охотничьяск
- Заливной пирог с капустой
- Перловка с мясом
- Сыр элегантный 20%
- pretto моцарелла один большой шарик
- Кетчуп
- Сосиски баварские
- Хлеб хуторок зерновой
- Кабачковые оладьи
- Конфета Джаззи нуга и карамель
- Кукуруза сладкая
- Фаршированный перец/кабачок
- Макароны с грудкой
- Смузи клубника-банан
- PREMIUM CLUB котлета для бургера из говядины рубленная
- Бутерброд
- Индейка с кабачком
- Кобачки тушеные с мясом
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
