Рецепт Печеные перцы с заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеные перцы с заправкой
| Перец сладкий красный (Жарка) | 694 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 12 г |
| Соевый соус (А-101) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.89 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Оливковое масло | 24 г |
Способ приготовления
Стеклянная миска 654 Бел. стекл. миска 700г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеные перцы с заправкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.1% | 1556 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.4% | 909 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.5 мкг | 900 мкг | 27.7% | 43.7% | 361 г |
| бета Каротин | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 47.3% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 29.7% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.953 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 5030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 138.69 мг | 90 мг | 154.1% | 243.1% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 11.2% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 7.6% | 2068 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.4% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6131 г |
| Кремний, Si | 12.375 мг | 30 мг | 41.3% | 65.1% | 242 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4049 г |
| Натрий, Na | 140.82 мг | 1300 мг | 10.8% | 17% | 923 г |
| Сера, S | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3453 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 234.84 мг | 2300 мг | 10.2% | 16.1% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2423 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 60.7% | 260 г |
| Литий, Li | 43.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 11.7% | 1349 г |
| Медь, Cu | 111.66 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.7% | 896 г |
| Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 6.3% | 2505 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32922 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.2% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.6235 мг | 12 мг | 5.2% | 8.2% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | min 16.8 г | 13.7% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеные перцы с заправкой составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЫЕ ПЕРЦЫ С ЗАПРАВКОЙ
Печеные перцы с заправкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 30 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином C - 154,1 %, кремнием - 41,3 %, кобальтом - 38,5 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Печеные перцы с заправкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль Шоколадный
- Fanta
- Сыр адыгейский свой 26,07,24
- Рыбные котлеты
- Хрустящая морская капуста
- опята вареные
- Салат с копчёной курицей Петрович МОЙ
- Салат из тунца
- Грибной суп (опята)
- Шашлык из филе куриной грудки 26,07,24
- Ролл дог
- Рис с овощами
- Сыр Грюйер из козьего молока
- Крепкий куриный бульон
- Намазка из кабачка
- Перловка с куриной грудкой и грибами
- Кефир 2,5% Талицкий термостатный
- RED Delight тёмный шоколад с пониженной калорийностью "Экстра" 60% какао
- Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка
- Творог мягкий 2%
- Соус с мясом индюшки
- Салат Папарац-кветка тт8012К 100
- Витамин D3
- Гороховый суп с фрикадельками
- Овощной салат
- Минтай с овощами
- кура сырая
- Джем из манго
- Trøndefår
- Рулет из судака со гпинатом и сыром тт79437К 254
- Печень тресковых видов рыб
- Витамин Железо Хелат
- Макароны песто
- панировочные сухари
- Щедрые хлебцы ржаные
- Солянка по грузински тт79535К 250
- Конвертик с творогом и зеленью
- Щедрые хлебцы гречневые
- Винегрет оаощной
- Шоколад Мерси Storck
- Витамин А+Евит
- Булочка с корицей т0055/1 70
- Кура в панировке в духовке
- Хлопья геркулес
- Панакота грин
- Energy bar zero
- Дамплинги королевские с креветками
- Колбаса Охотничьяск
- Заливной пирог с капустой
- Перловка с мясом
- Сыр элегантный 20%
- pretto моцарелла один большой шарик
- Кетчуп
- Сосиски баварские
- Хлеб хуторок зерновой
- Кабачковые оладьи
- Конфета Джаззи нуга и карамель
- Кукуруза сладкая
- Фаршированный перец/кабачок
- Макароны с курицей
- Смузи клубника-банан
- PREMIUM CLUB котлета для бургера из говядины рубленная
- Бутерброд
- Индейка с кабачком
- Кобачки тушеные с мясом
- Зебра с курагой
- Салат Тбилиси
- Цукини с фаршем в духовке
- Суп - мраморная фасоль
- Кура_Рулет с грушей
- Салат фруктовый с орешками
- Кефир 3.2% Самокат
- Рис с овощами
- Говядина тушёная/печёная
- Запеканка из кабачков
- Bombast Wafer Фундук
- Детокс сок манго-апельсин-гранат
- Хлеб с шок
- Bombbar Wafer Hazelnut
- Лепешка из киноа
- Свежевыжатый сок
- Салат болгарский (томаты и сыр Фета)
- Торт
- Паста из отборного фундука
- Куриные голени с картошкой в духовке
- Борщ холодный без картошки
- Кампана ветчина из индейки
- Флайчипсы 3 сыра
- Помидоры Черри
- Майонез моя цена
- Shrimp burger Креветки и бургеры
- Малина
- Котлеты замороженные ❤️
- Саоат с капустой
- Яйцо с кабачком
- Пицца Леры
- Йогурт белковый
- Сельдь к картошке
- Перец фаршированный замороженный
- Суп с щавелевый
Метки: Как приготовить Печеные перцы с заправкой, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеные перцы с заправкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
