Рецепт Суп куриный хар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный хар

Лапша домашняя	40 г
Петрушка свежая	2 г
Яйцо перепелиное	1 яйцо
Помидоры Черри [Магнит]	5 г
Гренки Цезарь 1кг	10 г
Бульон куриный	200 г
Филе куриное жареное 1кг	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный хар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.5 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1745 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	9.5%	1086 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.7%	2240 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	5.5%	1888 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.5%	2914 г
Органические кислоты	9.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	3.3%	3169 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	1.407 мкг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	2.1%	4950 г
бета Криптоксантин	14.933 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	6.3%	1651 г
Витамин В4, холин	39.93 мг	500 мг	8%	8.3%	1252 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	7.2%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	9.5%	1093 г
Витамин В9, фолаты	11.362 мкг	400 мкг	2.8%	2.9%	3521 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	3.1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	1.3%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	1.1%	9091 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.819 мг	15 мг	5.5%	5.7%	1832 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.852 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	5869 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	9.8%	1053 г
Витамин РР, НЭ	2.5906 мг	20 мг	13%	13.5%	772 г
Ниацин	1.656 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.94 мг	2500 мг	5.8%	6%	1725 г
Кальций, Ca	12.73 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7855 г
Кремний, Si	0.56 мг	30 мг	1.9%	2%	5357 г
Магний, Mg	18.27 мг	400 мг	4.6%	4.8%	2189 г
Натрий, Na	188.36 мг	1300 мг	14.5%	15%	690 г
Сера, S	66.98 мг	1000 мг	6.7%	6.9%	1493 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	8.6%	1208 г
Хлор, Cl	278.14 мг	2300 мг	12.1%	12.5%	827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.2 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	8.42 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	4.4%	2394 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1%	9554 г
Кобальт, Co	1.839 мкг	10 мкг	18.4%	19.1%	544 г
Литий, Li	0.142 мкг	~
Марганец, Mn	0.0986 мг	2 мг	4.9%	5.1%	2028 г
Медь, Cu	70.4 мкг	1000 мкг	7%	7.3%	1420 г
Молибден, Mo	3.862 мкг	70 мкг	5.5%	5.7%	1813 г
Никель, Ni	0.27 мкг	~
Олово, Sn	0.47 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	6.149 мкг	55 мкг	11.2%	11.6%	894 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Титан, Ti	1.01 мкг	~
Фтор, F	22.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17429 г
Хром, Cr	3.87 мкг	50 мкг	7.7%	8%	1292 г
Цинк, Zn	0.4649 мг	12 мг	3.9%	4%	2581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.277 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.443 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.543 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.414 мг	~
бета Ситостерол	1.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.481 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.755 г	min 16.8 г	4.5%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.655 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.584 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.533 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный хар составляет 96,5 кКал.

Порция = 296 гр (285.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.5 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ХАР

Суп куриный хар богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 18,4 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Суп куриный хар

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный хар, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный хар, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе