Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина, красная и белая | 4000 г |
Сахар песок | 2700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.6% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 10.8% | 477 г |
Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 28.06 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.776 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.48 мг | 90 мг | 27.2% | 14% | 368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0597 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 33501 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1512 г |
Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4782 г |
Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11962 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 1.7% | 3042 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2507 г |
Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15363 г |
Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 8740 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе из красной смородины составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 45.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 50.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|