Рецепт Суп-харчо т0349/1К 315. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-харчо т0349/1К 315

Рис 21 г
Лук репчатый (Варка без слива) 28.5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 8 г
Томатная паста. Консервы 9 г
Чеснок (Варка без слива) 2.4 г
Соль поваренная пищевая 0.9 г
Зелень [Белая Дача] 12.3 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 0.3 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка) 25.98 г
Ткемали Классический [Кинто] 9 г
Вода 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-харчо т0349/1К 315".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.4% 4471 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 12.2% 1647 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 8% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 4.4% 4500 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 3% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.747 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 22896 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 5.8% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 3.8% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8143 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3504 мг 20 мг 1.8% 3.6% 5708 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.68 мг 2500 мг 2.3% 4.6% 4334 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 2% 9852 г
Кремний, Si 2.1 мг 30 мг 7% 14% 1429 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 3% 6897 г
Натрий, Na 130.27 мг 1300 мг 10% 20% 998 г
Сера, S 26.81 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3730 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 5.2% 3883 г
Хлор, Cl 207.59 мг 2300 мг 9% 18% 1108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18750 г
Кобальт, Co 1.817 мкг 10 мкг 18.2% 36.3% 550 г
Литий, Li 0.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 4.8% 4149 г
Медь, Cu 34.57 мкг 1000 мкг 3.5% 7% 2893 г
Молибден, Mo 3.112 мкг 70 мкг 4.4% 8.8% 2249 г
Никель, Ni 0.921 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.587 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 9370 г
Фтор, F 77.61 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5154 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 4.2% 4673 г
Цинк, Zn 0.2941 мг 12 мг 2.5% 5% 4080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.226 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.205 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.202 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.561 г min 16.8 г 3.3% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.458 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-харчо т0349/1К 315 составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ХАРЧО Т0349/1К 315

Суп-харчо т0349/1К 315 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Суп-харчо т0349/1К 315

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-харчо т0349/1К 315, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-харчо т0349/1К 315, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты