Рецепт Курица с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с кабачками

Курица 2 кат. (Варка) 357 г
Вода 200 г
Кабачок (Тушение) 385 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 248 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 16.2% 1027 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.4% 2667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.4% 2649 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 6.9% 2466 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.5% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.7% 3600 г
Витамин В4, холин 22.95 мг 500 мг 4.6% 7.7% 2179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 9% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 11.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 4.373 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9147 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 9.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 9.5% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 1.7% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5814 г
Витамин Н, биотин 3.693 мкг 50 мкг 7.4% 12.4% 1354 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 3.1007 мг 20 мг 15.5% 26% 645 г
Ниацин 1.901 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.63 мг 2500 мг 8.3% 13.9% 1198 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 3% 5479 г
Кремний, Si 11.53 мг 30 мг 38.4% 64.3% 260 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 5.7% 2903 г
Натрий, Na 124.04 мг 1300 мг 9.5% 15.9% 1048 г
Сера, S 64.09 мг 1000 мг 6.4% 10.7% 1560 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 11.9% 1408 г
Хлор, Cl 201.14 мг 2300 мг 8.7% 14.6% 1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 2.27 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 7.4% 2299 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10067 г
Кобальт, Co 5.008 мкг 10 мкг 50.1% 83.9% 200 г
Литий, Li 4.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 5.5% 3077 г
Медь, Cu 68.06 мкг 1000 мкг 6.8% 11.4% 1469 г
Молибден, Mo 3.213 мкг 70 мкг 4.6% 7.7% 2179 г
Никель, Ni 2.365 мкг ~
Рубидий, Rb 31.1 мкг ~
Селен, Se 5.056 мкг 55 мкг 9.2% 15.4% 1088 г
Фтор, F 39.73 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 10068 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 7% 2381 г
Цинк, Zn 0.7403 мг 12 мг 6.2% 10.4% 1621 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.502 г ~
Валин 0.371 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.673 г ~
Лизин 0.63 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.354 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.614 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.713 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.585 г ~
Глутаминовая кислота 1.436 г ~
Пролин 0.351 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.409 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.549 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.514 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.958 г min 16.8 г 5.7% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Курица с кабачками составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАБАЧКАМИ

Курица с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,5 %, кремнием - 38,4 %, кобальтом - 50,1 %

Чем полезен Курица с кабачками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с кабачками, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты