Рецепт Запекла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запекла

Куриная грудка (филе) 250 г
Сливки Домик в деревне 10% 400 г
Лук репчатый 50 г
Чеснок луковица 10 г
Сыр Valio Oltermanni 17% 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запекла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.7 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1279 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 12.5% 608 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 10.5% 727 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.1% 6844 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.9% 8118 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 1.8% 4186 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В4, холин 23.6 мг 500 мг 4.7% 3.6% 2119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 3.9% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 6.4% 1198 г
Витамин В9, фолаты 1.908 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20964 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 4.6% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1.1% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.4% 19481 г
Витамин Н, биотин 3.123 мкг 50 мкг 6.2% 4.7% 1601 г
Витамин РР, НЭ 3.3537 мг 20 мг 16.8% 12.8% 596 г
Макроэлементы
Калий, K 103.5 мг 2500 мг 4.1% 3.1% 2415 г
Кальций, Ca 123.8 мг 1000 мг 12.4% 9.4% 808 г
Магний, Mg 27.61 мг 400 мг 6.9% 5.2% 1449 г
Натрий, Na 18.86 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6893 г
Сера, S 61.04 мг 1000 мг 6.1% 4.6% 1638 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 5.5% 1399 г
Хлор, Cl 25.52 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9013 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 2.1% 3622 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7042 г
Кобальт, Co 4.098 мкг 10 мкг 41% 31.1% 244 г
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6689 г
Медь, Cu 30.12 мкг 1000 мкг 3% 2.3% 3320 г
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31609 г
Фтор, F 41.78 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9574 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 4.4% 1736 г
Цинк, Zn 0.6951 мг 12 мг 5.8% 4.4% 1726 г

Энергетическая ценность Запекла составляет 131,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.7 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКЛА

Запекла богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,8 %, кальцием - 12,4 %, кобальтом - 41 %

Чем полезен Запекла

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запекла, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запекла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы