Рецепт Треугольнички с сыром и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольнички с сыром и творогом

Сметана 15% жирности (Жарка) 152 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 240 г
Сыр Мраморный [Тандер] 107 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Творог 9% жирности (Жарка) 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольнички с сыром и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.9 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 7% 580 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7.6% 533 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 4.5% 913 г
Углеводы (общие) 24.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4726 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 1.8% 2267 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.7% 1525 г
Витамин В4, холин 44.31 мг 500 мг 8.9% 3.6% 1128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.1% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 20.369 мкг 400 мкг 5.1% 2.1% 1964 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 4.9% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 1.7% 2396 г
Витамин Н, биотин 2.795 мкг 50 мкг 5.6% 2.3% 1789 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4329 мг 20 мг 12.2% 4.9% 822 г
Ниацин 0.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.04 мг 2500 мг 4.8% 1.9% 2083 г
Кальций, Ca 76.42 мг 1000 мг 7.6% 3.1% 1309 г
Кремний, Si 0.887 мг 30 мг 3% 1.2% 3382 г
Магний, Mg 23.27 мг 400 мг 5.8% 2.3% 1719 г
Натрий, Na 215.3 мг 1300 мг 16.6% 6.7% 604 г
Сера, S 77.93 мг 1000 мг 7.8% 3.2% 1283 г
Фосфор, P 112.6 мг 800 мг 14.1% 5.7% 710 г
Хлор, Cl 406.64 мг 2300 мг 17.7% 7.2% 566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 25.45 мкг ~
Железо, Fe 1.07 мг 18 мг 5.9% 2.4% 1682 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 1.3% 3036 г
Кобальт, Co 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 5% 813 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.3331 мг 2 мг 16.7% 6.8% 600 г
Медь, Cu 79.9 мкг 1000 мкг 8% 3.2% 1252 г
Молибден, Mo 8.54 мкг 70 мкг 12.2% 4.9% 820 г
Никель, Ni 0.272 мкг ~
Олово, Sn 6.46 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 10.325 мкг 55 мкг 18.8% 7.6% 533 г
Стронций, Sr 8.45 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22002 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 2% 2016 г
Цинк, Zn 0.4833 мг 12 мг 4% 1.6% 2483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.25 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.497 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.731 г min 16.8 г 10.3% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.1%

Энергетическая ценность Треугольнички с сыром и творогом составляет 246,9 кКал.

  • Порция = 104 гр (256.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.9 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИЧКИ С СЫРОМ И ТВОРОГОМ

Треугольнички с сыром и творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 16,7 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Треугольнички с сыром и творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольнички с сыром и творогом, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольнички с сыром и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы