Рецепт Салат с моцареллой и помидорами тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с моцареллой и помидорами тг
| Сыр Моцарелла [Felicita] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с моцареллой и помидорами тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.3% | 683 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7.9% | 1062 г |
| бета Криптоксантин | 0.616 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 6.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3966 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5043 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7669 г |
| Кремний, Si | 3.214 мг | 30 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Натрий, Na | 1.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 1.8% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 30.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 27% | 311 г |
| Литий, Li | 15.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Медь, Cu | 68.44 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.7% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Никель, Ni | 6.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16418 г |
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37348 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.139 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8633 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с моцареллой и помидорами тг составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ И ПОМИДОРАМИ ТГ
Салат с моцареллой и помидорами тг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, кобальтом - 32,1 %
Чем полезен Салат с моцареллой и помидорами тг
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сгущенка халва Fit
- Йогурт ФруГрут
- Биточки паровые с рисом
- Кальмар сушенный
- Пирожное экстаз
- Щи вегетарианский
- Сливки 15% жирности*
- Ананас с мятой напиток спар
- Соус из сливы и красного лука с орегано
- Щи на свиной рульке
- омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Пепец фаршированный
- Кешью жареный
- Брауни «арахисовая паста»
- Суп гороховый
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Львовский торт
- Сырники
- Молоко сгущенное
- Щи на свиной рульке
- Баклажаны по китайски с индейкой
- Ачма пп моя завтрак
- Ленивый хачапури
- Тушеные кабачки с говяжьим фаршем
- сироп Топинамбура натуральный БЕЗ САХАРА пребиотик
- Компот
- Сырок творожный Delisse
- Батончик шоколад-миндаль bio elite
- Ряженка с клубникой [Домик в деревне]
- Соус к кабачкам
- Шоколад TWIX
- сок гранат
- Каша овсяная
- Рагу
- Лисички с гречневой кашей
- Тунец в масле
- Оладьи из кабачков
- Макароны с фаршем
- Суп куриный с лапшой
- Рис на бульоне курином
- Салат с кабачками
- Шулюн
- Спаржевая фасоль с яйцом
- Жюльен, заготовка
- Овсянка
- Драники с куриным мясом [Самокат: "Вкусно"]
- Бенто-ланч с окунем
- Рис с обжаренными сосисками
- Плов
- Филе бедра цыпленка-бройлера [Ярославский бройлер]
- Запеканка с сыром камамбер
- Куриный рулет
- Сосиски Сливочные
- Яйцо
- Камамбер
- Сосиски Сливочные
- Суп-пюре кабачковый с курицей
- Морс
- Гречка с петрушкой и сыром, 600г
- Йогурт
- Цыпленок по -Мексикански с рисом карри
- Крем-суп из овощей с беконом
- Лазанья (копия)
- Яичница перепелиная 23,07,24
- Тушёная грудка с овощами
- Кофе с топленым домашним молоком 23,07,24
- Сэндвич с куриной грудкой су-вид и омлетом
- Круассан с рыбой Цех85
- Салатик
- Крем Снежный краб MARE
- Они Риги с тунцом 110 гр.
- Куриный диетический бульон на косточках
- Меренговый пп-рецепт
- Картошка тушенная
- Макароны
- Салат с моцареллой#
- Гречка 23.07
- Оладьи банановые с творогом
- Фрумелье
- Кабачковый блин
- Энергетик
- Фрикадельки тушёные в томатном соусе
- Цезарь с курицей
- Молоко конопляное
- Курица в сливочном соусе
- Конфеты milky (шоколад с орехом)
- Лапша с овощами и мясом
- Творожок абрикос персик 3,6%
- Булгур в пакетиках для варки
- Печеная фасоль со сладким перцем [Bonduelle]
- Хлеб Российский Бездрожжевой ржаной
- перец фарщированный вкусвилл цыпленком
- Йогурт "Теос актив"
- Суп с капустами
- колбаса растительная оливье вкусвилл
- Печенье в карамельной глазури
- Паштет печеночный
- Говяжий диетический бульон на косточках
- Пицца недо-итальянская
- Гречка экстра отварная
Метки: Как приготовить Салат с моцареллой и помидорами тг, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с моцареллой и помидорами тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
