Рецепт Прот с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Прот с бананом
| Протеин КСБ80 Whey Protein | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 510 г |
| Банан | 125 г |
| Вода | 205 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Прот с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.8% | 1056 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.939 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.8% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.3% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5783 мг | 20 мг | 2.9% | 4.5% | 3458 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.1% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 70.14 мг | 1000 мг | 7% | 10.9% | 1426 г |
| Кремний, Si | 10.694 мг | 30 мг | 35.6% | 55.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2859 г |
| Натрий, Na | 32.84 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 3959 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5336 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 10.7% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 63.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.4% | 3621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.3% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.3% | 1880 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 4914 г |
| Медь, Cu | 17.77 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5627 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1959 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7790 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11621 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Прот с бананом составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТ С БАНАНОМ
Прот с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,6 %
Чем полезен Прот с бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шеф-ролл острый
- Котлеты из чечевицы
- Салат с копченой свининой
- Горбуша под шубой из сметаны, сыра, помидор и лук
- Йогурт epica питьевой
- Казаречче
- Кето оладьи
- Протеиновый коктейль by carina
- Яичница
- Котлеты из трески
- Вафли из льняной муки
- Протеин Light Whey клубника
- Пельмени с семгой
- Грибной суп (маслята)
- Горбуша под сыром
- Сыр легкий
- Тофу-мусс шоколадный с вишней
- Колбаса сырокопчёная салями наполи
- Кижуч запечённый в фольге на мангале
- Томатный с паприкой
- Палочки Вафельные Коломенский
- Милти салат с Ростбифом
- Томаты
- Мороженое ленинградское батончик в глазури
- Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
- Йогурт греческий классический NEO
- Суп сливочный
- Айран
- грибы белые( сушеные)
- Форель радужная паутинка сушеная(невод Трейд)
- Окрошка
- Овсяное печенье с бананом и какао
- Творог 2% зернистый (простоквашино)
- Jager Negroni (ver. 1)
- Лепешка(лаваш)
- Крем для торта «трухлявый пень»
- Чай клюква можевельник
- Каша овсянная
- Молочный коктейль
- Блины
- Кабачковый торт
- Пуаре
- Борщ
- Шарлотка )) моя
- Борщ холодный (Столовая)
- Котлеты рубленные из птицы
- Печенье из ржаной муки и яблок
- Изделия макаронные отварные
- Овощи тушеные с рисом
- Протеиновый кекс
- Тесто из ржаной муки
- Напиток вишневый
- Шоколадная паста
- Запеченный картофель с соевым фаршем
- Пицца Intermezzo (Dr.Oetker)
- Сырники 22.07
- Запеканка с бананом
- Томатный суп с тунцом
- Фасоль красная консервированная
- Сырники с манкой и курагой
- Айс де люкс карамель шоколад
- Кабачок с овсянными хлопьями
- Берокка
- калории
- Тушёная свинина с индейкой и овощами
- Пирог с сыром и творогом
- Мороженое uni cornetto
- Хлебушек ржано-пшеничный
- Десерт Кокосовый в шоколаде веган
- WPC80
- Рагу свиное ВЕЛИКОЛУКСКИЙ МЯСОКОМБИАТ
- WPC34
- Блин
- WPI
- Чахохбили
- Изделие из зеленой гречки
- Протеиновый коктейль
- Хлеб безглютеновый в хлебопечке
- Сало по-домашнему
- Йогурт Нежный с соком персика
- Born Winner с. прот.
- Печенье
- Каща
- Булгур с киноа
- Кета запечённая
- Кекс Papita Donut
- Лепешки мексиканские тортилья
- Запеканка тыква без творога
- Шоколад яблоко и бисквитные шарики
- плов Чижик
- Сырники с морковью и изюмом
- Сырок глазированный
- Форель соленая
- Кофе 3 в 1
- Рисовые оладьи
- Блины на закваске
- Начинка творожная для блинчиков
- Хлеб Крестьянский Цельнозерновой с отрубями
- Салат овощной
- Псиллиум Prodotto
Метки: Как приготовить Прот с бананом, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прот с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
