Рецепт Овощи жареные на гриле кафе Му-Му. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи жареные на гриле кафе Му-Му
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Винный уксус (3%) | 3 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 1 г |
| Тимьян, свежий | 0 г |
| Петрушка | 0 г |
| Укроп | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи жареные на гриле кафе Му-Му".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13% | 933 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.3% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 623.9 мкг | 900 мкг | 69.3% | 84.5% | 144 г |
| бета Каротин | 3.743 мг | 5 мг | 74.9% | 91.3% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 10% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 17.9% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.688 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.6% | 1620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.92 мг | 90 мг | 63.2% | 77.1% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.02 мг | 15 мг | 20.1% | 24.5% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1362 мг | 20 мг | 5.7% | 7% | 1760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2835 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 7.6% | 1616 г |
| Натрий, Na | 111.81 мг | 1300 мг | 8.6% | 10.5% | 1163 г |
| Сера, S | 1.74 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 6.8% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 23.97 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1824 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 18.3% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 9.4% | 1294 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21870 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3625 г |
Энергетическая ценность Овощи жареные на гриле кафе Му-Му составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЖАРЕНЫЕ НА ГРИЛЕ КАФЕ МУ-МУ
Овощи жареные на гриле кафе Му-Му богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,3 %, бэта-каротином - 74,9 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином C - 63,2 %, витамином E - 20,1 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Овощи жареные на гриле кафе Му-Му
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль стручковая
- Салат из помидор
- Треска в молоке
- Сыр плавленный Легкий сливочный 7,5% PRESIDENT 17,5г
- Сыр плавленный ломтевой Легкий сливочный 7,5% PRESIDENT 19г
- Банановый чизкейк
- мороженое
- Сыр Легкий 15% Тысяча Озер
- Суп куриный с лапшой
- Forced Mass 5000 (Nutrition)
- суп гречневый с грибами
- Бурже цельнозерновой
- Каша кукурузно-пшеная с изюмом 45 гр
- Бульйон з дрмашньої курки
- Ундевит
- Конфеты из адзуки
- Паста из адзуки
- печень жареная
- Рыбный суп из горбуши
- гречка рассыпчатая
- Запекла
- Творог 5 % Простоквашино
- Сырники
- Гуляш из говяжьей печени
- Каша 3 злака с ананасом 45 гр
- Рис краснодарский
- Рассольник
- супрадин
- батончик протеиновый
- Хлебцы пшеничные "Щедрые"
- Чай зеленый
- Фарш из телятины
- Вафли KINDER MAXI KING
- Кальмары тушеные с морковкой и луком
- банан в шоколаде венский завтрак элит
- десерт творожный "кокос-миндаль" венский завтрак
- Банановое печенье
- хрустящие сухарики со вкусом сметаны хрусteam
- каша молочная кукурузная
- Мидии
- картофель отварой
- суп грибной мамин
- 100 % Whey protein Gold standard
- пюре картофельное
- минтай с луком
- салат из пекинской капусты
- артек шокол
- оладьи
- Хлебцы Finn Crisp
- Постные рогалики с вишней и клюквой
- Творожный сыр "Natura Лёгкий"
- шу- Пуэр Юньча
- рис с кубиком
- Салат -соус Анкл бенс
- треска в молоке
- Кролик тушеный с овощами от 23.03.2013г.
- профитроли
- Блины
- морская капуста
- Ultimate Nutrition BCAA 12000 powder
- Круассаны пустые Ашан
- Гороховий суп-пюре
- Сыр Рамзес
- компот из клубники
- тортини
- соломка
- кашя ячневая
- треска запеченая под твороженным соусом
- Сырники
- Колбаса бутербродная
- Сухарики "Три корочки"
- постный хлеб с орехами изюмом и семечками
- Чай зеленый с имбирем
- Суп из шпината
- яйцо жаренное
- чай б/сахара слимоном
- яйцо варенное
- Треска с луком
- Гречка с шампиньонами в мультиварке
- Весенние Global Village
- рамбутан
- Курка гриль
- мангостин
- Котлеты Щука творог
- баклажаны по корейски
- желе с фруктами
- питахайя
- Свекла с черносливом
- Котлета курица с овощами
- Горчица Русская острая Верес
- Конфеты Ferrero Rocher
- курица в духовке
- Овощной салат с мясом
- Чурчхела
- лаваш атб
- творог обезжиренный из Вологды
- брусника моченая натуральная
- КАПУСТОЧКА
- АФРОДИТА
- Пирог заливной с картофелем и грибами
Метки: Как приготовить Овощи жареные на гриле кафе Му-Му, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи жареные на гриле кафе Му-Му, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
