Рецепт Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла.
| Апельсиновая цедра, сырая | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Сахар песок | 135 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные (Запекание) | 40 г |
| Апельсин (Запекание) | 360 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 175 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2350 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.666 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 39.59 мг | 500 мг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.839 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.65 мг | 90 мг | 28.5% | 15.9% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2935 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.011 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1649 мг | 20 мг | 5.8% | 3.2% | 1717 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.18 мг | 2500 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 6.7% | 830 г |
| Кремний, Si | 3.146 мг | 30 мг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2803 г |
| Натрий, Na | 29.76 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4368 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2642 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 11% | 509 г |
| Хлор, Cl | 23.61 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11.3% | 494 г |
| Литий, Li | 6.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Медь, Cu | 95.42 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 4.895 мкг | 70 мкг | 7% | 3.9% | 1430 г |
| Никель, Ni | 5.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.404 мкг | 55 мкг | 8% | 4.5% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22210 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4169 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2878 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.961 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла. составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 34 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ЯБЛОКАМИ. БЕЗ МАСЛА.
Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,5 %, калием - 14,4 %, кальцием - 12 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein Bar
- Рис на сковороде с подсолнечным маслом
- Берокка
- Компливит сияние
- Чипсы Сметана с луком
- Майонез на варёных яйцах
- Раф ОШ (копия)
- Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой.
- Маринад на соевом соусе
- Скумбрия на мангале
- Брауни
- Огуречный лимонад
- Онигири с креветкой
- Рафаелло
- мороженое от деда мороза с вареным сгущенным молоком
- Соус Соевый Классический (Сэн Сой)
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся
- Мороженое с дор блю
- Тушеные овощи
- Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»
- 2107 ватрушки с творогом
- Рис с кабачками
- Индейка жареная 21 июля
- кефир 1%
- Салат с горьким вкусом
- Филе сельди ФишХаус
- Суп с зеленой фасолью
- Икра трески (вареная) (Формула ГОСТа, Магнит)
- Ночная каша Геркулес
- вода с лимоном
- Тушеная цветная капуста
- Фарш говяжий ВЕРНЕР кат.А
- Салат овощной
- Мороженое пломбир с кусочками шоколада страчиателла
- Рулетик из горбуши в лаваше
- Мацони 4%
- Суп рыбный мультиварка
- Шоколад темный с апельсином и миндалем
- Молоко кокосовое
- Ролл с лососем
- Чипсы Нори
- Котлета из индейки с картофельным пюре Перекресток
- Трюфель в масле
- Сдоба с вишней
- Морской
- Цыпленок с фасолью и соусом манго-майо
- Сациви из курицы
- Фаршированные перцы
- Опята варено-соленые
- Темный шоколад "Гималайские горы"
- Голубцы с мясом цыпленка-бройлера
- Сырная пицца
- Печенье в микроволн 22 июля 24
- Суп-пюре грибной (21.07)
- Фарш для котлет (индейка) без яйца
- Котлеты на пару (индейка без яйца)
- кефир аргаман
- Утка с яблоками и картошкой
- Филе грудки индейки
- Йогурт Ja
- Филе грудки индейки (приготовленное)
- Green Mocktails Pink Grapefruit
- Мороженое ТОП ром и шоколад
- Греческий йогурт neo
- Торт панчо 13.11
- Макароны Капеллини
- Суп брокколи
- Кабачки с шампиньонами
- Салат с айсберга с овощами, виноградом и яблоком
- чизбургер
- Мармелад Фансы
- Чай зелёный с молоком 400
- Йогурт Теос в бутылке
- Ořechy vlašské
- Заливной пирог с брокколи и сыром
- Ořechy mandle
- Чипсы Лосось в сливочном соусе
- Фарширован перец
- Sýr BRIE 60%
- оладьи жареные
- Суп из цветной капусты
- Курица с томатами,шпинатом
- Плов
- Sýr HERMELÍN маліна
- Салат для укрепления меридиана печени
- Mozzarella ITALIA 125g
- 20.07
- Продукт кокосовый «клубника-земляника»
- Липтон
- Каша рисовая Басмати_240721
- Гречка с морковью и луком
- Грудка индейки с овощами в духовке
- Щавелевый суп вегетарианский
- Картофельное пюре без молока
- Бефстроганов тг
- Говядина. Азу охлажденное
- Мороженое пломбир
- Макароны по-флотски
- Tex mex
- Овсяная каша
Метки: Как приготовить Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла., калорийность 179,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Апельсиновый с яблоками. Без масла., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
