Рецепт Шаурма Chicken dener. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма Chicken dener

Морковь	42 г
Майонез гастроном 67%	40 г
Помидор (томат), грунтовый	42 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	135 г
Капуста белокочанная	42 г
BURGER KING, картошка фри	42 г
Куриное мясо в духовке	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма Chicken dener".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.5 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	771 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.5%	1013 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	8.2%	554 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	5%	916 г
Углеводы (общие)	24.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.1%	4103 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.1 мкг	900 мкг	23.6%	10.8%	424 г
бета Каротин	1.277 мг	5 мг	25.5%	11.7%	392 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1%	4500 г
Витамин В4, холин	22.7 мг	500 мг	4.5%	2.1%	2203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.7%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	12.787 мкг	400 мкг	3.2%	1.5%	3128 г
Витамин C, аскорбиновая	9.15 мг	90 мг	10.2%	4.7%	984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.777 мг	15 мг	5.2%	2.4%	1931 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.472 мг	~
дельта Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	0.721 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	6935 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	4.1%	1121 г
Дигидрофиллохинон	5.799 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.4722 мг	20 мг	7.4%	3.4%	1359 г
Ниацин	0.79 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173 мг	2500 мг	6.9%	3.2%	1445 г
Кальций, Ca	19.46 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5139 г
Кремний, Si	9.043 мг	30 мг	30.1%	13.8%	332 г
Магний, Mg	22.48 мг	400 мг	5.6%	2.6%	1779 г
Натрий, Na	192.55 мг	1300 мг	14.8%	6.8%	675 г
Сера, S	27.5 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3636 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	3.1%	1468 г
Хлор, Cl	302.82 мг	2300 мг	13.2%	6%	760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.1 мкг	~
Бор, B	66.5 мкг	~
Ванадий, V	30.94 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	2.6%	1756 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Кобальт, Co	1.699 мкг	10 мкг	17%	7.8%	589 г
Литий, Li	3.475 мкг	~
Марганец, Mn	0.3351 мг	2 мг	16.8%	7.7%	597 г
Медь, Cu	81.69 мкг	1000 мкг	8.2%	3.8%	1224 г
Молибден, Mo	7.759 мкг	70 мкг	11.1%	5.1%	902 г
Никель, Ni	3.376 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	1.994 мкг	55 мкг	3.6%	1.6%	2758 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	13.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30604 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2513 г
Цинк, Zn	0.3776 мг	12 мг	3.1%	1.4%	3178 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.579 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	5.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.199 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.286 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.325 г	min 16.8 г	1.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.318 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.316 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.556 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Шаурма Chicken dener составляет 218,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА CHICKEN DENER

Шаурма Chicken dener богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,5 %, кремнием - 30,1 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Шаурма Chicken dener

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма Chicken dener, калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма Chicken dener, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе