Рецепт Суп греческий с орзо и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп греческий с орзо и овощами

Суп греческий с орзо и пряными травами (смесь) 120 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 64 г
Морковь (Варка без слива) 57 г
Лук репчатый (Варка без слива) 37 г
Кабачок (Варка без слива) 115 г
Вода 900 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 5 г
Базилик, сушеный 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Укроп 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп греческий с орзо и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.2% 2461 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.3% 1818 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.5% 2604 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.4 мкг 900 мкг 11.9% 26.6% 838 г
альфа Каротин 0.188 мкг ~
бета Каротин 0.673 мг 5 мг 13.5% 30.2% 743 г
бета Криптоксантин 0.095 мкг ~
Ликопин 0.655 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.917 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12857 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.9% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.3% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.724 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14684 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 13% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13636 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 9.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.1685 мг 20 мг 0.8% 1.8% 11869 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.83 мг 2500 мг 2.2% 4.9% 4560 г
Кальций, Ca 15.56 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6427 г
Кремний, Si 2.55 мг 30 мг 8.5% 19% 1176 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6299 г
Натрий, Na 164.05 мг 1300 мг 12.6% 28.2% 792 г
Сера, S 5.06 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19763 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 2.2% 9877 г
Хлор, Cl 254.1 мг 2300 мг 11% 24.6% 905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 3.8% 5921 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 13.4% 1656 г
Литий, Li 0.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 6.5% 3425 г
Медь, Cu 23.58 мкг 1000 мкг 2.4% 5.4% 4241 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 7.6% 2917 г
Никель, Ni 0.361 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 77.85 мкг 4000 мкг 1.9% 4.3% 5138 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8065 г
Цинк, Zn 0.1182 мг 12 мг 1% 2.2% 10152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп греческий с орзо и овощами составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧЕСКИЙ С ОРЗО И ОВОЩАМИ

Суп греческий с орзо и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 13,5 %, хлором - 11 %

Чем полезен Суп греческий с орзо и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп греческий с орзо и овощами, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп греческий с орзо и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты