Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 2000 г |
Морковь (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 500 г |
Масло Растительное [Слобода] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Сахар рафинад | 60 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.8% | 4750 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12% | 700 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 361.3 мкг | 900 мкг | 40.1% | 33.8% | 249 г |
бета Каротин | 2.168 мг | 5 мг | 43.4% | 36.6% | 231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 6.262 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6388 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 5.1% | 1642 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8834 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.9% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7192 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2781 г |
Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3909 г |
Кремний, Si | 25.962 мг | 30 мг | 86.5% | 72.9% | 116 г |
Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
Натрий, Na | 452.62 мг | 1300 мг | 34.8% | 29.3% | 287 г |
Сера, S | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6645 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 3% | 2807 г |
Хлор, Cl | 704.64 мг | 2300 мг | 30.6% | 25.8% | 326 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 17.7% | 476 г |
Литий, Li | 1.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
Медь, Cu | 64.61 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.5% | 1548 г |
Молибден, Mo | 6.531 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.8% | 1072 г |
Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25701 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22284 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая икра составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|