Рецепт Бртуч, блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бртуч, блин

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Курица, жаренная целиком 100 г
Лук репчатый 50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Салат 20 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Кетчуп 15 г
Укроп 5 г
Сулугуни 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бртуч, блин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.4% 864 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8.8% 629 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.1% 1344 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Органические кислоты 5.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.4 мкг 900 мкг 11.2% 6.2% 896 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.9% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 5.6% 978 г
Витамин В4, холин 68.19 мг 500 мг 13.6% 7.5% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 4.6% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 3.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 6.534 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6122 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 3.1% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 2.4% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 3.1% 1783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.343 мг 15 мг 9% 5% 1117 г
Витамин Н, биотин 5.815 мкг 50 мкг 11.6% 6.4% 860 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 3.7% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.3152 мг 20 мг 11.6% 6.4% 864 г
Макроэлементы
Калий, K 180.84 мг 2500 мг 7.2% 4% 1382 г
Кальций, Ca 79.09 мг 1000 мг 7.9% 4.4% 1264 г
Магний, Mg 23.84 мг 400 мг 6% 3.3% 1678 г
Натрий, Na 288.44 мг 1300 мг 22.2% 12.2% 451 г
Сера, S 83.58 мг 1000 мг 8.4% 4.6% 1196 г
Фосфор, P 135.3 мг 800 мг 16.9% 9.3% 591 г
Хлор, Cl 343.93 мг 2300 мг 15% 8.3% 669 г
Микроэлементы
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 18.05 мкг ~
Железо, Fe 1.685 мг 18 мг 9.4% 5.2% 1068 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 2.3% 2366 г
Кобальт, Co 4.598 мкг 10 мкг 46% 25.3% 217 г
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 2.2% 2506 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 3.3% 1667 г
Молибден, Mo 2.566 мкг 70 мкг 3.7% 2% 2728 г
Селен, Se 7.401 мкг 55 мкг 13.5% 7.4% 743 г
Фтор, F 32.86 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12173 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 3.1% 1748 г
Цинк, Zn 0.6131 мг 12 мг 5.1% 2.8% 1957 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 140 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бртуч, блин составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.6 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРТУЧ, БЛИН

Бртуч, блин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 13,6 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 15 %, кобальтом - 46 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Бртуч, блин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бртуч, блин, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бртуч, блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги