Рецепт Салат с яйцом и редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с яйцом и редисом
| Огурец парниковый | 375 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 42 г |
| Помидор (томат), парниковый | 281 г |
| Редис | 172 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 156 г |
| Соус айоли без чеснока | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с яйцом и редисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11% | 1931 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 17.3% | 1220 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 21.6% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 15.2% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.694 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 29% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.1% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.056 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.1% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 15% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6798 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2942 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.7% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3852 г |
| Кремний, Si | 26.297 мг | 30 мг | 87.7% | 185.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4386 г |
| Натрий, Na | 136.64 мг | 1300 мг | 10.5% | 22.2% | 951 г |
| Сера, S | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2843 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 16.7% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 222.14 мг | 2300 мг | 9.7% | 20.5% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 11% | 1919 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.4% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 89.4% | 237 г |
| Литий, Li | 11.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 9.9% | 2125 г |
| Медь, Cu | 81.92 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.3% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 18% | 1180 г |
| Никель, Ni | 5.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.735 мкг | 55 мкг | 10.4% | 22% | 959 г |
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21563 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 18.4% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 6.3% | 3317 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.714 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и редисом составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЯЙЦОМ И РЕДИСОМ
Салат с яйцом и редисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, кремнием - 87,7 %, кобальтом - 42,3 %
Чем полезен Салат с яйцом и редисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из помидоров, огурцов и перца
- Сухарики Bruschette Chips Royal Crab
- Лепёшка со вкусом сыра
- Мороженое Клубника со сливками
- Сметана 18%
- Хлопья овсяные Экстра №1 крупный размер "Ясно солнышко" варить 10 минут
- Шиш тавук (бедро)
- Птичье чудо
- Салат
- Гречка с грибами
- Скумбрия горячего копчения
- 272 кКал - Курица Жареная с Кожей без учёта костей
- Салат с апельсином и свеклой
- Рассольник
- Кабачковые вафли
- Сыр пошехонский починки
- Птитим
- Орехи с цукатами МИКС БАР
- Белевская пастила
- Кокосовые чипсы
- Лецитин подсолнечника
- Кокосовое молоко "на пользу"
- Трайфл овсяный
- ТАР-ТАР ИЗ АВОКАДО С КРЕВЕТКАМИ
- Колбаски куриные
- Кексик и из кабачков и курицы
- Сырники
- Kürbiskerne
- Желудки с теосом
- Инд. окор. с мед. и лим. "Делиа" - Lidl
- Смузи с протеином шоколад
- Утренняя каша Смесь хдопьев18,07,24
- Салат с огурцами и кальмарами,яйцом
- Нут вареный
- Крупа Кускус Националь, 450гр
- Дрожжевой хлеб
- Отруби овсяные, ДИВИНКА, 400 гр
- Vanille Eis
- Салат с киноа, авокадо, черри и миксом зелени
- Хлеб тестовый Добрый
- Салат Помидоры Огурцы-Сметана-Йогурт
- Продукт соевый текстурированный Гуляш
- Окорока индейки фаршированные (рис + фарш)
- Big Mike beef Бигмайк
- Молоко сухое обезжиренное
- Хлеб Екатериновский нарезной
- Суп-пюре с минтаем, зеленью и гренками
- Творожная масса TVOROGI груша-миндаль
- Кабачковые оладьи
- Вафли на пшеной муке
- Блин клубника в облаках
- Гранола мюсли
- Коркунов молчн с фундуком
- Завтрак 2024_07_18
- Грудка с овощами
- Икра Ботва-Морква-Свекла
- Салат из редиски и зелёного лука со сметаной
- Сырники
- Суп с мексиканской смесьюи гречка куриный
- Вафли творог штколадные
- Кокосовые конфеты
- Спагетти с овощами
- Урбеч из подсолнечника
- Корзиночка из пекарни
- Рулет из творога и фруктов в лаваше
- Цимес с тыквой
- Свой шоколад
- Сырники шоколадные 19 июля
- Омлет в микроволновке
- Вафли кабачковые
- Хлебцы вафельные ржаные Образ жизни
- Авокадо Хасс
- Хлеб пшеничный Harry's American sandwich
- Сырный рамен
- Батончик протеиновый Bar
- Овсянка на кокосовом молоке с семенами чиа и малиной
- Булочка с помадкой
- Мини запеканка из рикотты
- Ризотто с пореем и горбушей на бульоне от горбуши (Pin1890k Salmon) без сыра
- Шахерезада
- Тесто для чебуреков (пельменей, вареников) на сыворотке подсырной
- Творожок со вкусом пломбира
- Сплат с кальмаром и яйцом
- Ветчина Георгиевская
- Ветчина Георгиевская
- Каша ячневая на воде
- Окрошка (копия)
- Свинина полуфабрикат
- Фарш свиной с бланшированным луком
- Лук репчатый бланшированный
- Суп куриный с лапшой
- Кофе жардин голд
- Сыр Российский нарезка
- Хлебцы рваные с гречневой крупой
- FISHMAN Снежный краб
- Тушеная картошка с индейкой
- Тостовый
- Белковый омлет
- Хлеб Нордик
- Смузи со шпинатом
Метки: Как приготовить Салат с яйцом и редисом, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с яйцом и редисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
