Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Брокколи замороженная | 212 г |
| Цветная капуста | 266 г |
| Лук репчатый | 134 г |
| Картофель | 207 г |
| Морковь | 121 г |
| Шампиньоны | 137 г |
| Вода | 734 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.2% | 2857 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 60.3% | 671 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 68% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 3.2% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 17.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 11.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.451 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.5% | 8987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 64.4% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.9% | 3765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7399 мг | 20 мг | 3.7% | 15% | 2703 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 21.5% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13569 г |
| Кремний, Si | 7.982 мг | 30 мг | 26.6% | 107.7% | 376 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 7.7% | 5168 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 42071 г |
| Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 8961 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 11.7% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 5.3% | 7759 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.21 мкг | 10 мкг | 22.1% | 89.5% | 452 г |
| Литий, Li | 9.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 12.6% | 3268 г |
| Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 26.7% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 3.126 мкг | 70 мкг | 4.5% | 18.2% | 2239 г |
| Никель, Ni | 1.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.041 мкг | 55 мкг | 3.7% | 15% | 2695 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.3% | 7845 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 19.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.1519 мг | 12 мг | 1.3% | 5.3% | 7900 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 24,7 кКал.
- Порция = 350 гр (86.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 15,9 %, кремнием - 26,6 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bakina tanja Domaci ajvar blagi
- Наггетсы
- Мио Б
- Мороженое ванильное
- Пшеничная крупа Семейные закрома
- Какао вкусвилл
- творог 0%
- Драгон фрукт
- Сырники Parmalat 5%
- Свиные котлеты с кабачком
- Суп лорен с цветной капустой
- Салат 2024.07.10
- Йогурт греческий
- Салат мой
- Печенье песочное (классическое)
- Печенье песочное мз умеренно сладкого теста с вишневым вареньем
- Омлет с сардельками
- Ветчина вязанка сливушка с индейкой
- Йогурт греческий 6 % Вемол
- Вафли овсяные
- Лосось 5 ка
- Протиеновые шоколадные панкейки
- Молоко 3,2
- кур суп 10,07,24
- Сайка
- Окрошка
- Италия черника
- Пломбирно
- Грибной суп
- Кофе брон
- Сыр Российский Самокат
- Ячневая каша с яйцом и укропом
- Панкейки
- Овс
- Псиллиум Брусника Вишня Narmak premium
- Свинина в духовке
- Псиллиум Пряная Облепиха Narmak premium
- Творожный хачапури
- Свекла с черносливом
- Джоки из птицы
- Салат из баклажанов с соусом чили
- Сироп Манго
- Творожные кексы с бананом
- Овсяблин МОЕ
- Хлеб домашний цельнозерновой
- Рисовое немолоко
- Крылья в соевом соусе
- Суп из чечевицы
- Спагетти отварные с маслом
- Слойка с горбушей
- Сок яблочный
- Сок яблоко-персик
- Овсянка с бананом без сахара и фруктозы
- Желатин пищевой
- Желе яблоко + яблоко-персик
- Овсяная каша
- Салат с фасолью и курицей
- Чипсы с медом и яблоком
- Несладкие сырники с кабачком v100724
- Финики Suman
- Моцарелла Самокат
- Блины с курицей и грибами
- Омлет с мягким творогом 5%
- Оладьи с тыквой
- Маг кейк
- Крабовый салат
- Пудинг с чиа ягодный
- Пудинг с чиа ягодный
- Хлеб «Столичный» в нарезке
- Шоколадный пирог на сковороде с бананами
- Салат
- Царский с ягодой
- Ниламбари изюм
- Салат листовой «Афицион»
- Кекс лимонный
- Панакота
- Творог обезжиренный «Чебаркульское»
- Кабачков-творожные вафли
- налим отварной
- Тофники
- Сыр лёгкий 15%
- Granola crunchy Тропическая
- Яичница с помидорами
- окунь речной отварной
- Йогурт озон с высоким содержанием белка
- Салат из помидоров
- Granola crunchy Ореховая
- Сырные палочки
- Кето мармешлоу
- Блинчики
- Лаваш тонкий
- Хлебцы тонкие ржаные
- Овсяноблин
- Чай клюква апельсин Simpetea
- Паштен
- Котлеты из картофеля и отрубей
- Фасоль красная bonduelle
- Хычин с картошкой и сыром
- Моп
- Панкейки
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
