Рецепт Пицца с овощная. (доделать))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с овощная. (доделать)))

Дрожжевое тесто на в/с	180 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	0 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0 г
Колбаса полукопченая, минская	90 г
Огурец маринованный	70 г
Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с овощная. (доделать)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	7.8%	598 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.7%	615 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	4.2%	1106 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.1%	4194 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.1 мкг	900 мкг	4.9%	2.3%	2041 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8475 г
бета Криптоксантин	0.376 мкг	~
Ликопин	1493.528 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.585 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.4%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.4%	1395 г
Витамин В4, холин	13.92 мг	500 мг	2.8%	1.3%	3592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	15.787 мкг	400 мкг	3.9%	1.8%	2534 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.665 мг	15 мг	4.4%	2.1%	2256 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10730 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.5085 мг	20 мг	17.5%	8.2%	570 г
Ниацин	0.731 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.25 мг	2500 мг	6.2%	2.9%	1621 г
Кальций, Ca	184.57 мг	1000 мг	18.5%	8.7%	542 г
Кремний, Si	0.932 мг	30 мг	3.1%	1.5%	3219 г
Магний, Mg	20.2 мг	400 мг	5.1%	2.4%	1980 г
Натрий, Na	581.94 мг	1300 мг	44.8%	21%	223 г
Сера, S	105.53 мг	1000 мг	10.6%	5%	948 г
Фосфор, P	194.2 мг	800 мг	24.3%	11.4%	412 г
Хлор, Cl	135.26 мг	2300 мг	5.9%	2.8%	1700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	244.7 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	20.97 мкг	~
Железо, Fe	1.373 мг	18 мг	7.6%	3.6%	1311 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Кобальт, Co	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	1.9%	2469 г
Марганец, Mn	0.1623 мг	2 мг	8.1%	3.8%	1232 г
Медь, Cu	60.26 мкг	1000 мкг	6%	2.8%	1659 г
Молибден, Mo	3.153 мкг	70 мкг	4.5%	2.1%	2220 г
Никель, Ni	0.513 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Селен, Se	1.484 мкг	55 мкг	2.7%	1.3%	3706 г
Титан, Ti	2.56 мкг	~
Фтор, F	20.54 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19474 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9804 г
Цинк, Zn	1.0803 мг	12 мг	9%	4.2%	1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.824 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.125 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.588 г	~
Лизин	0.344 г	~
Метионин	0.109 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты	3.148 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	1.245 г	~
Пролин	0.533 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.731 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.141 г	~
6:0 Капроновая	0.128 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.207 г	~
12:0 Лауриновая	0.192 г	~
14:0 Миристиновая	0.397 г	~
15:0 Пентадекановая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.071 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.567 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.342 г	min 16.8 г	2%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.444 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пицца с овощная. (доделать))) составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ОВОЩНАЯ. (ДОДЕЛАТЬ)))

Пицца с овощная. (доделать))) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,5 %, кальцием - 18,5 %, фосфором - 24,3 %

Чем полезен Пицца с овощная. (доделать)))

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с овощная. (доделать))), калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с овощная. (доделать))), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе