Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 177 г |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 198 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.8% | 710 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1752 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.5% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 5.28 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.316 мг | 20 мг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1057 г |
Кальций, Ca | 81.63 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 7% | 1211 г |
Натрий, Na | 35.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3639 г |
Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 12.4% | 675 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1403 г |
Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
Цинк, Zn | 0.0792 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность банановое мороженное составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.1 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|