Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 881 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Хмели-Сунели [Галео] | 3 г |
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
Углеводы (общие) | 32.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 7.7% | 919 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 19.1% | 368 г |
Витамин В9, фолаты | 14.502 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2758 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.26 мг | 90 мг | 40.3% | 28.3% | 248 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 3.263 мг | 20 мг | 16.3% | 11.5% | 613 г |
Ниацин | 2.357 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1029.74 мг | 2500 мг | 41.2% | 29% | 243 г |
Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4564 г |
Кремний, Si | 90.638 мг | 30 мг | 302.1% | 212.3% | 33 г |
Магний, Mg | 41.92 мг | 400 мг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
Натрий, Na | 407.31 мг | 1300 мг | 31.3% | 22% | 319 г |
Сера, S | 59.86 мг | 1000 мг | 6% | 4.2% | 1671 г |
Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
Хлор, Cl | 719.23 мг | 2300 мг | 31.3% | 22% | 320 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1559 мкг | ~ | |||
Бор, B | 208.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 270.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 6.5% | 1084 г |
Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 4.2% | 1656 г |
Кобальт, Co | 9.218 мкг | 10 мкг | 92.2% | 64.8% | 108 г |
Литий, Li | 139.582 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 10.9% | 644 г |
Медь, Cu | 256.57 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 18.1% | 390 г |
Молибден, Mo | 15.634 мкг | 70 мкг | 22.3% | 15.7% | 448 г |
Никель, Ni | 9.064 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 906.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11294 г |
Стронций, Sr | 16.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
Хром, Cr | 18.13 мкг | 50 мкг | 36.3% | 25.5% | 276 г |
Цинк, Zn | 0.6588 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1821 г |
Цирконий, Zr | 5.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.191 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.305 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.232 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 13.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель (круги) печеный в духовке без масла 40 минут июль 2024 Юля ( 45,4% ) составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 29.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|